Self-Reward: Benarkah Bisa Buat Kamu Semakin Disiplin?

Ilustrasi Self-Reward (Pexels/Andrea Piacquadio)

Tahun baru akan segera tiba, pasti kita semua berharap akan menjadi pribadi yang lebih baik di tahun yang akan datang bukan? Menjadi lebih baik tentunya diawali dengan memulai kebiasaan baru yang baik. Salah satunya adalah membiasakan diri untuk bersikap disiplin.

Bersumber dari buku Atomic Habits karya James Clear yang membahas mengenai kebiasaan dan membuat suatu keputusan. Di dalam bukunya terdapat beberapa tips yang membahas bagaimana cara membangun kedisiplinan, apa saja, sih? Yuk, simak pembahasannya!

Lupakan goals dan bangun system

Goals adalah hasil yang ingin dicapai sedangkan system adalah proses yang mengarah kepada hasil. Banyak orang salah memfokuskan diri, yaitu fokus pada tujuan dan bukan fokus pada proses untuk mencapainya. Orang yang menang dan orang yang kalah dalam suatu pertandingan pada awalnya memiliki tujuan yang sama bukan? Tetapi tujuan saja tidak cukup, kita memerlukan system yang dapat membantu kita untuk mecapai hasil yang kita inginkan.

Membangun Kebiasaan

1. Dekatkan diri kamu pada hal yang ingin kamu lakukan

Ilustrasi membaca buku (Pinterest)

Apakah buku yang diletakan di rak akan kamu baca? Tentu tidak. Jika kamu ingin membaca buku cobalah untuk melihat dan membuka bukunya, maka secara tidak sadar kamu sudah melihat isinya dan membacanya.

2. Buat hal yang akan kamu lakukan menjadi menarik

Ilustrasi belajar dengan diiringi musik (Pinterest)

Kamu mau mulai mengerjakan tugas tetapi malas? Cobalah untuk membuat playlist lagu favoritmu untuk didengarkan sambil mengerjakan tugas atau membuat mindset “jika saya sudah mengerjakan tugas, saya bisa melakukan hal yang menyenangkan tanpa memikirkan apapun”. Semakin menarik sesuatu maka semakin besar kemungkinan kita mengadopsinya sebagai kebiasaan.

3. Buat hal yang akan kamu lakukan menjadi mudah

Ilustrasi menonton televisi (Pinterest)

Kamu mau mengurangi kebiasaan menonton tv, daripada mencari kegiatan lain terlebih dahulu, kamu bisa mencabut kabel atau baterai remot tv maka kamu akan malas menonton tv dan bisa memulai kegiatan lain yang lebih produktif.

4. Buat motivasi atau self-reward

Ilustrasi menabung (Pinterest)

Merujuk pada buku Atomic Habits, bahwa adanya suatu penghargaan atau imbalan yang membuat seseorang merasa senang dan termotivasi dapat membuatnya ingin mengulang kebiasaan tersebut. Ntah kebiasaan itu mengubah hal kecil maupun mengubah hal yang besar.

Misalnya kamu ingin menghilangkan kebiasaan membeli sesuatu yang sebenarnya tidak diperlukan, coba membuat tabungan contohnya “tabungan untuk pergi ke korea”. Jadi, setiap kamu ingin membeli sesuatu pikirkan bagaimana jika uang itu justru masuk ke dalam tabungan dan tabungannya akan bertambah. Hal itu menciptakan kepuasan pada diri sendiri dan membuat kamu ingin terus menabung.

Itu dia pembahasan mengenai cara menjadi seseorang yang lebih disiplin. Ternyata memberikan penghargaan kepada diri sendiri juga bisa menjadi faktor kedisiplinan tersebut, ya. Kira-kira setelah membaca artikel ini apa yang akan kamu rencanakan selanjutnya untuk memulai kedisiplinan?