Rahasia Mandi Malam Bikin Tidur Nyenyak Tanpa Takut Sakit!
Alumni Universitas Airlangga-Jurusan Bahasa dan Sastra Indonesia. Mahasiswa S2 Universitas Negeri Surabaya- Jurusan Pendidikan Bahasa Indonesia
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Agustiansyah Amanda tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarBanyak orang masih percaya kalau mandi malam bisa bikin sakit, bahkan disebut-sebut sebagai penyebab rematik. Padahal, klaim ini lebih ke mitos. Rematik sendiri adalah penyakit autoimun yang tidak muncul hanya karena mandi malam, apalagi pada anak-anak atau orang sehat.
Faktanya, mandi malam justru punya manfaat tersendiri bagi tubuh, asalkan dilakukan dengan cara yang benar.
Manfaat Mandi Malam
Tidur lebih nyenyak: Mandi dengan air hangat membantu tubuh rileks, menurunkan suhu inti, dan memberi sinyal pada otak bahwa waktunya tidur.
Tubuh lebih segar dan bersih: Setelah seharian beraktivitas, mandi sebelum tidur bikin badan bebas keringat, debu, dan polusi, sehingga tidur jadi lebih nyaman.
Ritual sebelum tidur: Mandi malam bisa jadi bagian dari rutinitas tidur. Bagi anak-anak maupun orang dewasa, kebiasaan ini membantu menciptakan pola tidur yang lebih teratur.
Tips Aman Mandi Malam
Meski bermanfaat, mandi malam tetap perlu cara yang tepat agar tubuh tidak kedinginan atau merasa tidak nyaman. Berikut tips yang bisa kamu lakukan:
Gunakan air hangat agar tubuh lebih rileks dan tidak menggigil.
Jangan terlalu lama. Cukup 5–10 menit, supaya kulit tidak kering.
Keringkan tubuh dan rambut dengan baik sebelum tidur. Rambut yang masih basah bisa bikin kepala terasa berat dan tidak nyaman.
Pijat ringan tubuh saat mandi. Misalnya di bahu, leher, atau betis, agar otot lebih rileks dan tidur semakin nyenyak.
Perhatikan kondisi tubuh. Jika sedang sakit atau cuaca sangat dingin, mandi bisa diganti dengan lap hangat agar tetap segar tanpa risiko.
Catatan Penting
Risiko mandi malam biasanya muncul kalau dilakukan dengan air dingin, terlalu lama atau ketika tubuh sedang tidak fit. Efeknya bisa berupa menggigil, kulit kering, hingga rasa tidak nyaman. Namun, bagi orang sehat yang mandi dengan cara tepat, mandi malam sama sekali tidak berbahaya.
Penutup
Jadi, mandi malam bukanlah sumber penyakit seperti yang sering dikhawatirkan. Dengan air hangat, pijatan ringan dan tubuh yang kering setelah mandi, kebiasaan ini justru bisa jadi rahasia tidur lebih nyenyak dan tubuh yang lebih segar.