Tidur Siang atau Kesiangan? Menelusuri Risiko Tersembunyi Bagi Kesehatan Anda

Ilustrasi Gambar Orang Tidur, sumber gambar Canva

Tidur merupakan aspek kritis dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. Kebutuhan tidur bervariasi untuk setiap individu. Namun, pada umumnya orang dewasa direkomendasikan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam. Anak-anak dan remaja mungkin memerlukan lebih banyak waktu tidur, biasanya antara 9-11 jam.

Terkait dengan kebiasaan bangun di pagi hari, perlu diperhatikan bahwa terlalu lama tidur juga dapat berdampak negatif pada kesehatan kita. Sebagaimana dilansir dari halodoc, beberapa akibat yang mungkin timbul akibat kebiasaan ini antara lain:

Sakit Kepala

Kondisi ini terjadi karena kerja senyawa kimia pada otak atau neurotransmitter seperti halnya serotonin, dimana ketika kinerja senyawa ini mengalami gangguan, akan muncul masalah terhadap aktivitas pada otak, sehingga kamu akan merasa sakit kepala.

Obesitas

Ketika kamu tidur terlalu lama, kamu akan melewatkan waktu makan, sehingga akan membuat kamu makan berlebihan saat terbangun nantinya.

Risiko Gangguan Mental

Tidur berlebihan juga meningkatkan risiko terjadinya gangguan kecemasan, kesulitan berkonsentrasi, gangguan memori, dan kelelahan.

Sakit Punggung

Nyeri pada punggung bisa mereda dengan beristirahat. Akan tetapi, terlalu lama tidur justru meningkatkan risiko sakit punggung. Tidur terlalu lama, terlebih pada posisi yang sama, seperti telentang, akan membuat tulang punggung menjadi kaku dan terasa nyeri.

Untuk mencapai kualitas tidur yang baik, penting untuk menciptakan rutinitas tidur yang konsisten, menjaga lingkungan tidur yang nyaman, dan memprioritaskan waktu tidur. Menghargai kebutuhan tidur sebagai bagian integral dari pola hidup sehat merupakan investasi jangka panjang untuk kesehatan dan kesejahteraan holistik.