Anda Belum Tau Ini Manfaat Tidur Siang

Kita sering merasa ngantuk setelah makan siang. Tapi banyak orang merasa sulit atau tidak diketahui untuk tidur siang. Padahal, tidur siang bisa memberi berbagai manfaat bagi tubuh.

Tidur di siang hari sering dihadapkan pada stigma orang yang malas atau kurang antusias di tempat kerja, tapi itu tidak sepenuhnya benar. Sebaliknya, tidur siang bisa meningkatkan produktivitas seseorang.

Manfaat tidur siang di tubuh

Jika Anda merasa tidur siang hanya bermanfaat bagi bayi, anak-anak, orang tua atau orang sakit, maka Anda harus berpikir ulang. Ada beberapa manfaat tidur siang yang diyakini berdampak positif pada tubuh orang dewasa. Diantaranya adalah:

=> Relaksasi.

=> Kurangi kelelahan.

=> Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.

=> Suasana hati membaik.

=> Perbaiki memori, performa, termasuk respon yang lebih cepat, penindasan kemungkinan kecelakaan, kesalahan dan kebingungan. Penelitian lain menunjukkan bahwa manfaat tidur siang juga bisa dirasakan oleh pekerja shift malam.

Sebuah penelitian telah dilakukan untuk membandingkan tiga cara untuk mengatasi kelelahan di siang hari, dengan menambahkan jam tidur untuk tidur, dengan tidur dan dengan mengkonsumsi kafein. Ternyata, tidur siang adalah cara yang paling efektif dan memiliki efek yang sama terhadap penggunaan kafein.

Kapan tidur malam dibutuhkan?

Orang dewasa cenderung mengalami kurang tidur, terutama karena mereka harus bekerja dalam jangka waktu yang lama, atau karena waktu istirahat terganggu di malam hari. Karena kondisi itu, orang dewasa diperkirakan membutuhkan lebih banyak tidur siang.

Dutten adalah cara efektif untuk bersantai dan memulihkan kesehatan. Tetapi beberapa orang dengan kondisi tertentu tidak disarankan untuk tidur siang, misalnya orang dengan kondisi:

=> Sering terjadi gangguan tidur

Tidur sebentar umumnya tidak mempengaruhi istirahat malam hari, tapi bagi mereka yang mengalami insomnia atau gangguan tidur, tidur siang bahkan bisa memperburuk gangguan tidur di malam hari.

=> Inersia tidur

Ini adalah perasaan bingung dan pusing setelah terbangun dari tidur. Pasien dengan kondisi ini juga disarankan untuk tidak tidur siang.

Perkirakan waktu ideal

Ternyata tidak semua orang bisa merasa nyaman saat tidur siang. Beberapa orang merasa bahwa tidur di malam hari membuat lebih sulit, yang lainnya tidak terbiasa tidur siang.

Penggunaan tidur siang tidak berarti Anda harus berkorban pada malam hari sebelum tidur. Itulah mengapa penting untuk memperhatikan hal-hal berikut.

=> Perhatikan periode waktu

Sore tidur tidak disarankan. Mengesampingkan sekitar 20-30 menit sudah cukup untuk mencegah inersia tidur, perasaan pusing setelah terbangun yang sulit hilang.

=> Buat rencana

Menunda tidur siang sampai terlalu mengantuk bisa membuat Anda tidak nyaman, malah berbahaya. Misalnya saat Anda mengendarai kendaraan. Dengan tidur siang secara teratur, Anda juga bisa tidur dan bangun lebih cepat.

=> Perkirakan asupan kafein

Butuh beberapa saat sebelum kafein memiliki efek setelah dikonsumsi. Untuk staf shift malam, tidur siang ditambah kafein di malam hari selama bekerja bisa meningkatkan konsentrasi.

=> Pilih momen yang tepat

Waktu terbaik untuk tidur siang adalah dari pukul 14:00 sampai 15:00. Kemungkinan besar inilah saat Anda merasa ngantuk setelah makan siang. Jika tertidur saat itu, tidur Anda akan terganggu dengan kurang cepat.

Menggunakan tidur siang tidak terasa sakit, terutama jika kondisinya memungkinkan. Tapi jika Anda tiba-tiba mengalami tidur lebih nyenyak daripada biasanya dan tidak ada alasan khusus mengapa Anda terlalu lelah, berkonsultasilah dengan situasi dokter Anda.

Baca Juga :

Obat Susah Tidur

Perhatikan Penyebab Kaki O Pada Anak Dan Cara Memperbaikinya