Risiko Makan Cepat Dan Manfaat Makan Lebih Lambat

Selamat sore.. dalam kesempatan kali ini Kumparan.com membahas artikel tentang "Risiko Makan Cepat Dan Manfaat Makan Lebih Lambat" Nah silahkan baca artikel nya dibawah ini agar anda bisa hidup sehat dalam sehari hari, Selamat membaca :)

Beberapa orang memiliki kebiasaan makan sendiri, ada pula yang cepat, ada yang lambat. Makanan cepat saji berisiko menyebabkan kondisi kesehatan buruk. Sebaliknya, tampak lebih lambat menjadi lebih sehat dan membantu tubuh mempertahankan berat badan normalnya.

Makan lebih lambat terdengar sepele dan tidak efisien. Namun penelitian tersebut menemukan bahwa dengan memperpanjang diet, orang yang kelebihan berat badan bisa mengkonsumsi lebih sedikit kalori. Tidak hanya itu membuktikan bahwa makanan yang biasanya lebih lambat bisa membawa manfaat kesehatan yang berbeda.

Manfaat Makanan Lebih Lambat Dan Berisiko Makan Cepat

Diperlukan sekitar 20 menit agar tubuh mengirimkan sinyal penuh ke otak. Dalam makanan tercepat proses ini akan selesai. Dengan makan cepat, tubuh juga tidak tersedia untuk penggunaan nutrisi maksimal. Berikut adalah risiko yang dihasilkan dari makanan cepat saji, yaitu:

• Makanan cepat saji, serta minum cepat, dapat meningkatkan kembalinya asam lambung di kerongkongan setelah makan, meningkatkan risiko penyakit asam lambung (GERD) yang menyebabkan mulas. Jika pengobatan tidak diobati, kondisi ini bisa mengakibatkan komplikasi yang menyumbat kerongkongan, borok, pendarahan.

• Dengan makan lebih lambat, Anda bisa menikmati lebih banyak makanan dan membuat perut Anda lebih cepat.

• Makanan dengan cepat membuat Anda tidak menikmati makanan dan menghabiskan terlalu banyak makanan. Kondisi ini menyebabkan kelebihan kalori yang pada akhirnya meningkatkan berat badan.

• Penelitian telah menemukan bahwa makanan cepat saji meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebanyak 2,5 kali. Kadar gula darah tinggi dan kadar insulin meningkatkan risiko resistensi insulin.

• Makanan cepat meningkatkan risiko sindrom metabolik yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

• Makan cepat memperlambat pencernaan karena mulut terbiasa makan sebagian besar makanan.

Mengingat pentingnya makanan yang lebih tenang dan lebih lambat, Anda harus terbiasa belajar kebiasaan baru dengan cepat. Panduan berikut mungkin berguna.

• Jika Anda makan sambil menonton TV, bermain ponsel atau mengetik untuk komputer, Anda bisa makan cepat. Anda bisa mencoba menikmati lebih banyak makanan dengan makanan sambil berkonsentrasi pada makanan tanpa mengganggu. Hal ini bisa dilakukan dengan makan sambil mendengarkan musik ringan atau menyalakan lilin.

• Gigit sedikit makanan sedikit demi sedikit, kunyah perlahan, nikmati rasa dan tekstur makanannya. Chew setidaknya 20-30 kali setiap sogokan.

• Tentukan waktu untuk makan secara teratur. Larut makan membuat Anda terbiasa makan cepat. Menunggu lapar, makan, membuat Anda lebih banyak makanan dan makanan tidak sehat.

• Mengkonsumsi makanan ringan yang sehat di antara waktu makan bisa mencegah Anda dari makan cepat atau terlalu lapar.

• Jika Anda makan segelas besar air di tengah makanan, Anda bisa beristirahat untuk makan lebih lambat.

• Konsumsi makanan kaya serat yang memakan waktu lebih lama untuk dicerna dan mengisi perut.

Dengan makan lebih lambat, Anda bisa mendapatkan lebih banyak manfaat dari makanan yang dikonsumsi, serta manfaat kesehatan yang tidak Anda dapatkan saat Anda makan dengan cepat.

Mungkin itulah artikel tentang "Risiko Makan Cepat Dan Manfaat Makan Lebih Lambat" yang bisa kami sampaikan dalam kesempatan kali ini, Semoga apa yang sudah kami sampaikan diatas bisa bermanfaat bagi anda semua, Salam sehat selalu dari kami Kumparan.com

Baca Juga :

Obat Nyeri Sendi

Sikat Gigi Saja Tidak Cukup

Fungsi Protein Penting untuk Mendukung Tubuh Beraktivitas