Cara Menghilangkan Ngantuk Berat yang Aman untuk Tubuh
Membagikan informasi dari berbagai topik.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Pojok Informasi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarBanyak cara menghilangkan ngantuk berat yang bisa diterapkan sendiri di rumah atau di kantor. Cara sederhana ini juga aman bagi kesehatan tubuh.
Karena tidak melibatkan obat-obatan kimia atau aktivitas yang berbahaya bagi tubuh. Cara tersebut juga cenderung tidak mengganggu aktivitas dan bahkan sering diterapkan banyak orang.
3 Cara Menghilangkan Ngantuk Berat untuk Kesehatan
Ngantuk berat di siang hari bisa terjadi karena begadang saat malam atau kurang bergerak di siang hari.
Di bawah ini beberapa cara menghilangkan ngantuk berat yang bisa dicoba sendiri:
1. Konsumsi Minuman Berkafein
Minuman berkafein contohnya ada kopi baik yang pahit atau manis, teh hijau atau teh biasa, hingga minuman coklat hangat.
Namun bagi yang memiliki penyakit maag atau gerd perlu berhati-hati dengan minuman tinggi kafein terutama kopi. Sebaiknya pilih salah satu dari contoh minuman di atas yang aman bagi lambung.
Mengutip buku Tips Mengatasi Rasa Kantuk di Kantor, Panuwun Budi, (2023:32), kemampuan kafein dalam membuat seseorang terjaga bervariasi.
Ada yang dengan cepat mengantuk lagi, ada juga yang bisa bertahan 3 sampai 5 jam.
Bila kafein sudah tidak bisa membuat terjaga, kemungkinan tubuh sudah sangat membutuhkan istirahat atau karena seringnya konsumsi kafein.
2. Lakukan Kegiatan yang Menggerakkan Anggota Tubuh
Duduk terlalu lama kadang membuat mata cepat mengantuk. Lakukan kegiatan yang bisa membuat segar kembali seperti lari pagi atau jalan santai, naik turun tangga, dan kegiatan aktiv lainnya.
Cara di atas bisa membuat otak tetap waspada sehingga tubuh juga tetap terjaga dan bebas kantuk.
Manfaatnya lainnya tubuh akan lebih segar dan dapat dijadikan sarana olahraga yang bisa membakar lemak dan menyehatkan tubuh.
3. Lakukan Power Nap
Jika kedua cara di atas sudah dilakukan tetapi masih saja tidak membuahkan hasil sebaiknya lakukan power nap. Maksud dari power nap yakni tidur sejenak sekitar 15 hingga 30 menit saja.
Tips ini bisa membuat tubuh lebih fit serta membuat tubuh terbiasa tidur siang. Sebaiknya hindari tidur lebih dari 30 menit karena akan membuat kepala terasa pening.
Cara menghilangkan ngantuk berat di atas bisa dilakukan dengan aman tanpa mengganggu kesehatan karena tidak menggunakan obat-obatan atau bahan kimia yang bisa merusak tubuh.
Pastikan untuk menghindari begadang yang tidak perlu agar jam tidur tidak berantakan dan bebas ngantuk di siang hari. Terapkan juga pola hidup sehat seperti olahraga dan makan-makanan yang bergizi. (NOV)
Baca juga: Cara Menghilangkan Lalat di Rumah dengan Bahan Alami