6 Cara Melakukan Lompat Harimau yang Benar Agar Tidak Salah Gerakan

Ilustrasi cara melakukan lompat harimau. Sumber: freepik/yanalya

Terdapat 2 gerakan dalam melakukan senam ketangkasan yang diajarkan kepada siswa yaitu gerakan lompat harimau dan gerakan lompat kangkang. Guru bisa mencontohkan cara melakukan lompat harimau yang benar di depan siswa agar tidak salah gerakan.

Nama lain lompat harimau adalah tiger sprong yang dimulai dengan gerakan kedua lengan melompat lalu berguling layaknya seekor harimau. Jika dilihat, gerakan lompat harimau mirip seperti roll depan.

Cara Melakukan Lompat Harimau yang Benar

Ilustrasi cara melakukan lompat harimau. Sumber: freepik/yanalya

Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, Irwansyah, (64), senam ketangkasan merupakan gerakan yang dilakukan untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan fisik.

Seseorang yang sering melakukan senam ketangkasan akan mudah melakukan gerakan lain seperti senam ritmik dan artistik. Salah satu gerakan yang dilatih dalam senam ketangkasan adalah lompat harimau atau tiger sprong.

Guru bisa memberi contoh cara melakukan lompat harimau yang benar sebelum siswa mempraktikkannya. Berikut ini langkah-langkah melakukan gerakan lompat harimau yang bisa diterapkan.

1. Ambil posisi jongkok lalu berdiri dan sikap badan tegak. Posisikan kedua lengan di depan dada.

2. Tubuh mengambil ancang-ancang untuk melakukan gerakan lompat harimau.

3. Arahkan pandangan lurus ke depan lalu mulai bertolak menggunakan kedua kaki ke depan dan atas.

4. Ketika tubuh dalam kondisi melayang, pastikan sudah meluruskan tangan.

5. Ketika telapak tangan mengenai matras, langsung arahkan kepala ke dalam lengan untuk berguling menggunakan bahu.

6. Lakukan gerakan terakhir lompat harimau yaitu jongkok.

Manfaat Melakukan Gerakan Lompat Harimau Bagi Kesehatan

Ilustrasi cara melakukan lompat harimau. Sumber: freepik/PVProductions

Lompat harimau memang tampak sulit, namun jika konsisten berlatih, siswa bisa melakukannya dan akan merasakan manfaat di bawah ini.

• Memperkuat tulang dan otot kaki serta tangan sehingga tidak mudah cedera.

• Melatih keseimbangan dan ketangkasan anggota tubuh.

• Menjaga kesehatan paru-paru dan jantung.

• Melancarkan sistem metabolisme tubuh.

• Membakar kalori tubuh untuk mendapatkan berat badan ideal.

• Melatih kelenturan tubuh.

Tidak ada batas waktu tertentu melakukan lompat harimau karena yang paling penting adalah individu bisa mempraktikkannya dengan benar dan aman agar tidak cedera.

Setelah mengetahui cara melakukan lompat harimau yang benar di atas, siswa bisa langsung menerapkan lompat harimau satu persatu menggunakan matras agar aman. (GTA)

Baca Juga: Apakah yang Harus Dilakukan Agar Gerakan Senam Irama Terlihat Bagus?