Ketahui Kesalahan Loncat Kangkang yang Sering Dialami

Ilustrasi kesalahan loncat kangkang. Sumber: Pexels/nappy

Senam lantai diartikan sebagai bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Banyak sekali variasi gerakan dalam senam lantai salah satunya lompat kangkang. Oleh sebab itu, pembaca harus mengetahui kesalahan lompat kangkang agar meminimalisir terjadinya cedera saat melakukannya.

Ketika melakukan lompat kangkang perlu koordinasi, kelenturan tubuh untuk membentuk tubuh supaya menjadi bentuk yang ideal dan memelihara kesehatan tubuh. Sebelum melakukannya, pembaca bisa pemanasan terlebih dahulu untuk melatih kekuatan otot tubuh.

Kesalahan Loncat Kangkang dalam Senam Lantai

Ilustrasi kesalahan loncat kangkang. Sumber: Pexels/Nur Andi Ravsanjani Gusma

Loncat kangkang atau yang dapat disebut dengan straddle vault adalah merupakan salah satu gerakan senam ketangkasan. Loncat kangkang sendiri juga termasuk salah satu gerakan yang terdapat dalam senam lantai yang cara melakukannya dengan melompati sebuah alat secara mengangkang atau melebarkan kedua kaki.

Gerakan loncat kangkang sendiri terdiri dari beberapa bagian diantaranya awalan dan tolakan, layangan pertama dan layangan kedua pelaksanaan, serta pendaratan.

Dalam melakukan gerakan ini, beberapa orang sering melakukan kesalahan. Kesalahan loncat kangkang adalah hal krusial yang dapat mengakibatkan seseorang tidak mampu melewati peti dengan baik.

Salah satu kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah kecepatan lari yang kurang maksimal sehingga lompatannya menjadi kurang maksimal. Kesalahan-kesalahan tersebut haruslah dipahami agar gerakan yang dilakukan bisa maksimal sehingga tidak terjadi cidera.

Tak hanya itu saja, masih ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan loncat kangkang dalam senam lantai yang dikutip dari buku Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA Kelas 10 terbitan Gramedia Widiasarana Indonesia (2021).

1. Setelah menolakkan kaki pada papan tolak, tungkai kurang terangkat atau tinggi badan kurang lurus.

2. Saat tangan bertumpu, kepala terlalu ke depan sehingga lengan tidak lurus dengan badan.

3. Panggul kurang diangkat atau tinggi sehingga tidak berhasil membuat sikap kangkang di atas peti.

4. Gerakan lutut terlalu bengkok

5. Kepala dan dada tidak terangkat pada saat tangan menyentuh peti lompat.

6. Lengan tidak lurus ke depan.

7. Kedua tungkai kalian kurang dibuka diposisikan dengan lurus ketika kaki ditolakkan.

8. Ketika pendaratan kedua kaki kurang bersamaan dan kurang ke depan.

Demikianlah penjelasan mengenai kesalahan loncat kangkang adalah hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan gerakan tersebut. Hal ini berguna untuk mengurangi risiko cidera saat melakukannya. (NTA)

Baca juga: Bagaimana Kaki Waktu Melakukan Sikap Lilin dalam Senam Lantai? Ini Jawabannya