Terbebas Dari Overthinking Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Gambar orang sedang overthinking, Koleksi Pribadi

Kalian pernah merasakan overthinking? Kebanyakan orang sering sekali merasakannya, contohnya seperti overthinking pada pasangan, pada masa depan, dan lainnya. Tapi yang kalian perlu tau, Overthinking atau berpikir berlebihan adalah kebiasaan umum manusia yang dapat berpengaruh buruk yaitu mengganggu aktivitas keseharian dan juga kesehatan pada mental. Untuk mengatasi masalah ini, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah mengenali pemicu overthinking, seperti stres di tempat kerja atau masalah hubungan. Setelah itu, praktik mindfulness, seperti meditasi dan yoga, dapat membantu Anda tetap fokus pada saat ini, mengurangi pikiran yang tidak perlu. 

Membatasi waktu untuk merenungkan masalah juga penting, alokasikan sekitar 10-15 menit untuk berpikir dan kemudian lanjutkan dengan aktivitas lain. Menulis pikiran dan kekhawatiran dapat membantu mengeluarkan perasaan terpendam dan memberi perspektif yang lebih jelas. Selain itu, fokus pada solusi dengan bertanya pada diri sendiri apa yang bisa dilakukan untuk memperbaiki situasi dapat mengurangi kecemasan. 

Berbicara dengan orang lain, seperti teman atau keluarga, juga bisa memberikan dukungan dan perspektif baru. Jangan lupa untuk menjaga kesehatan fisik melalui olahraga, tidur yang cukup, dan pola makan sehat, karena semua ini berkontribusi pada kesehatan mental. Menghindari multitasking dan menerima ketidakpastian adalah langkah-langkah lain yang dapat membantu meminimalkan overthinking. Jika semua cara ini belum membantu, mencari bantuan profesional bisa menjadi pilihan yang baik. Dengan kesabaran dan usaha, Anda dapat mengelola overthinking dan meraih kesejahteraan mental yang lebih baik.

Jagalah pikiran kalian dengan hal hal positif, jangan sampai pikiran buruk menguasai pikiran kalian, sayangi diri sendiri dan jangan merusak kebahagiaan diri dengan overthinking yang berlebih, percayakan saja siapapun supaya dapat menghindari overthinking atau berpikiran berlebihan, apapun kenyataan yang akan kita dapatkan itu urusan belakangan, yang terpenting percayakan saja, supaya pikira berlebih itu tidak muncul dan menjadi penyakit untuk diri sendiri.