10 Kebiasaan Buruk yang Merusak Gigi dan Tips Mencegahnya

Ilustrasi gigi yang sehat. Foto: Unsplash.com

Gigi yang sehat tak hanya menunjang penampilan, tetapi juga berperan penting dalam kesehatan secara keseluruhan. Karena itu, kebiasaan sehari-hari bisa memengaruhi kualitasnya bahkan juga menjadi penyebab utama kerusakan gigi.

Artikel ini akan membahas apa saja kebiasaan yang dapat merusak gigi serta tips untuk mencegahnya agar senyum Anda tetap terjaga.

Kebiasaan Buruk yang Merusak Gigi

Ilustrasi kebiasaan buruk yang merusak gigi. Foto: Unsplash.com

Kerusakan gigi tak selalu disebabkan oleh faktor genetik atau usia. Justru, kebiasaan sehari-harilah yang sering menjadi penyebab utamanya. Berikut beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak gigi menurut American Dental Association (ADA).

1. Menggosok Gigi Terlalu Keras

Menggosok gigi merupakah kebiasaan yang penting, tetapi jika dilakukan terlalu keras atau dengan sikat gigi yang berbulu kasar bisa menyebabkan lapisan enamel terkikis.

Hal ini membuat gigi lebih sensitif dan rentan terhadap kerusakan. Gunakan sikat berbulu lembut dan gerakan melingkar yang lembut saat menyikat gigi.

2. Jarang Menggosok Gigi

Malas menyikat gigi, terutama sebelum tidur, memungkinkan sisa makanan dan bakteri berkembang di mulut. Hal ini bisa menyebabkan plak, karies, dan penyakit gusi. Idealnya, gigi disikat dua kali sehari selama dua menit dengan pasta gigi berfluoride.

3. Sering Mengonsumsi Makanan atau Minuman Manis

Gula adalah musuh utama kesehatan gigi. Bakteri di dalam mulut akan mengubah gula menjadi asam yang dapat merusak enamel dan menyebabkan gigi berlubang.

Minuman bersoda, permen, dan kue manis termasuk pemicu utamanya. Batasi konsumsinya dan selalu bilas mulut atau sikat gigi setelah makan.

4. Menggigit Benda Keras

Menggigit es batu, tutup botol, atau pensil merupakan kebiasaan yang berisiko memicu retak atau patahnya gigi. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa merusak tambalan gigi. Sebaiknya hindari aktivitas menggigit benda bukan makanan.

5. Menggertakkan Gigi (Bruxism)

Kebiasaan menggertakkan atau menggesekkan gigi, terutama saat tidur, bisa menyebabkan gigi aus dan nyeri rahang. Bruxism sering kali terjadi akibat stres atau gangguan tidur. Penggunaan pelindung gigi saat tidur dan manajemen stres dapat membantu mengurangi dampaknya.

6. Tak Menggunakan Benang Gigi

Meski rajin menggosok gigi, tanpa flossing (benang gigi), sisa makanan dan plak di sela-sela gigi tak akan hilang sepenuhnya. Jika dibiarkan, hal ini dapat menyebabkan bau mulut, karies, dan peradangan gusi.

7. Merokok

Rokok tak hanya berdampak buruk bagi paru-paru, tetapi juga merusak jaringan gusi dan memicu penyakit periodontal. Merokok juga menyebabkan perubahan warna gigi menjadi kuning dan meningkatkan risiko kanker mulut.

8. Mengonsumsi Minuman Asam

Minuman seperti jus lemon, soda, dan minuman energi memiliki tingkat keasaman tinggi yang bisa melunakkan enamel. Konsumsi jangka panjang bisa mengikis lapisan gigi. Minumlah dengan sedotan dan bilas mulut setelahnya untuk mengurangi dampak asam.

9. Tak Rutin Periksa ke Dokter Gigi

Banyak orang hanya ke dokter gigi saat sakit. Padahal, pemeriksaan rutin setiap enam bulan dapat mencegah masalah serius. Dokter gigi bisa mendeteksi tanda-tanda awal kerusakan gigi, plak, atau infeksi yang tak terlihat oleh mata awam.

10. Menggunakan Gigi untuk Membuka Sesuatu

Kebiasaan menggunakan gigi untuk membuka kemasan plastik atau botol bisa menyebabkan gigi retak, patah, atau bahkan tanggal. Gunakan alat yang sesuai seperti gunting atau pembuka botol agar gigi tetap aman.

Tips Mencegah Kerusakan Gigi

Ilustrasi gigi. Foto: Unsplash.com

Dikutip dari WebMD, berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar gigi tetap sehat dan kuat:

Sikat gigi dua kali sehari dengan teknik yang benar.
Gunakan benang gigi atau dental floss setiap hari.
Batasi makanan dan minuman manis serta asam.
Hindari merokok dan konsumsi alkohol.
Periksa ke dokter gigi secara rutin minimal dua kali setahun.
Minum air putih yang cukup untuk menjaga produksi air liur.

(NDA)