13 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Manfaat Daun Kelor. Foto: Unsplash/Neha Maheen Mahfin.

Manfaat daun kelor sangat banyak untuk kesehatan. Daun kelor (Moringa Oleifera) sering kali digunakan sebagai bahan masakan dan bahan obat tradisional oleh masyarakat. Tanaman ini dikenal di seluruh dunia karena khasiatnya yang besar untuk kesehatan.

Mengutip dari Jurnal Kesehatan Tambusan, Susanti, dkk. (2022), kelor umumnya digunakan dalam berbagai produk perawatan kesehatan termasuk pelembab dan kondisioner tubuh dan rambut. Selain itu, juga ditemukan minyak kelor yang kaya nutrisi.

Daun kelor dapat menangkal radikal bebas, mencegah gangguan pencernaan, dan mengurangi kadar gula darah. Tanaman ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, masyarakat banyak mengonsumsi tanaman ini.

13 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan

Manfaat Daun Kelor. Foto: Unsplash/Adrian Dale.

Terdapat beberapa manfaat daun kelor untuk kesehatan. Hal ini berkat banyaknya nutrisi yang terkandung di dalamnya berupa kalori, protein, karbohidrat, zat besi, magnesium, kalium, dan asam folat. Tak hanya itu saja, daun kelor juga mengandung vitamin A, B, dan C.

Berikut adalah beberapa manfaat dari daun kelor unutk kesehatan yang perlu diketahui:

1. Membantu Menangkal Radikal Bebas

Manfaat pertama daun kelor untuk kesehatan adalah untuk membantu manangkal radikal bebas. Daun kelor memiliki kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya.

Daun kelor ini sangat penting, karena apabila kadar radikal bebas pada tubuh berlebih, maka bisa menyebabkan stress oksidatif yang berdampak pada penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Oleh sebab itu, radikal bebas dalam tubuh perlu diluruhkan.

2. Daun Kelor untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

Berikutnya, manfaat daun kelor untuk kesehatan adalah daun kelor mampu membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Daun kelor mampu meningkatkan efektivitas kerja dari hormon insulin sehingga bisa mencegah resistensi insulin.

Daun kelor sangat cocok untuk dikonsumsi para penderita diabetes. Caranya cukup siapkan 10 hingga 15 lembar daun kelor dan air sebanyak tiga gelas. Lalu masukkan semua bahan ke dalam panci dan rebus hingga mendidih.

Saring air hasil rebusan tersebut dan tunggu beberapa saat sampai air menghangat dan siap untuk diminum.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Air hasil dari rebusan daun kelor juga bermanfaat dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang. Daun kelor memiliki kandungan kalsiun dan fosfor yang tinggi. Oleh sebab itu, tanaman ini cocok dikonsumsi saat masa pertumbuhan.

Tak hanya itu, daun kelor juga bisa mengatassi peradangan sendi dan mempercepat proses pemulihan. Akan tetapi perlu diingat kembali untuk mengonsumsi daun ini secukupnya saja, karena apabila berlebihan maka dapat menimbulkan risiko efek samping.

4. Mengurangi Perandangan atau Inflamasi dalam Tubuh

Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa kandungan isothiocyanate dalam daun kelor bisa mengatasi peradangan dalam tubuh yang memicu masalah kesehatan serius seperti jantung dan kanker.

5. Meningkatkan Produksi ASI

Sudah menjadi rahasia umum bahwa daun kelor bermanfaat untuk menigkatkan produksi ASI. Caranya adalah dengan meminum air rebusan daun kelor secara rutin.

Daun kelor sangat cocok dikonsumsi oleh para ibu menyusui. ASI merupakan sumber nutrisi yang sangat penting bagi bayi selama proses perkembangan usia dini.

Hal ini karena nutrisi dalam ASI memiliki zat antibodi yang mampu melawan bakteri dan virus pada bayi.

Berkat kandungan vitamin, mineral, dan protein di dalam daun kelor yang dapat membantu melancarkan produksi ASI, maka para ibu dapat memberikan ASI terbaiknya dengan cukup kepada sang bayi.

Selain itu, daun kelor juga berperan dalam memenuhi kebutuhan kalsium pada ibu dan bayi, serta menjaga kualitas ASI.

6. Mendukung Perkembangan Organ Janin

Selain mampu meningkatkan ASI, daun kelor juga bermanfaat untuk mendukung perkembangan organ janin. Daun kelor mengandung zat besi dan vitamin A yang penting bagi perkembangan jantung, paru-paru, dan ginjal.

Kemudian vitamin B6 pada daun kelor berperan penting untuk meningkatkan fungsi otak dan sistem saraf pada janin. Daun kelor juga mengandung asam folat yang penting untuk pertumbuhan sel-sel tubuh, termasuk sel-sel organ janin.

Lalu zat besi membantu dalam produksi sel darah merah yang penting untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk janin dalam kandungan.

7. Mencegah Penuaan Dini

Penuaan dini bisa saja terjadi pada siapa saja. Cara untuk mencegah penuaan dini salah satunya adalah dengan mengonsumsi daun kelor. Daun kelor sering dimanfaatkan di dunia kecantikan untuk mencegah penuaan dini.

Tanaman herbal ini memiliki kandungan antoksidan yang tinggi, seperti polifenol dan flavonoid yang bermanfaat untuk mencegah kerutan dan membuat kulit lebih cerah.

Selain itu, antioksidan juga berfungsi sebagai efek antiinflamasi sehingga menjaga kekencangan kulit.

8. Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik

Jenis kolesterol baik tak dimiliki oleh semua sayuran. Kolesterol baik atau High Density Lipoprotein (HDL) berfungsi untuk menjaga tubuh supaya tetap sehat. Salah satu jenis sayuran yang mengandung kolesterol baik adalah daun kelor.

Kolesterol baik ini dapat mencegah gangguan jantung dan penumpukaln plak pada dinding arteri.

Dengan mengonsumsi daun kelor sebagai ramuan herbal atau mengolahnya menjadi masakan, masyarakat bisa mendapatkan manfaatnya yang sangat berarti bagi kesehatan.

9. Melancarkan Sistem Pencernaan

Daun kelor memiliki khasiat untuk menangani gangguan pencernaan, contohnya seperti asam lambung. Daun kelor mengandung antioksidan yang sangat efektif untuk mengatasi peradangan dan iritasi yang disebabkan oleh gangguan asam lambung.

Asam lambung disebabkan oleh kebiasaan mengonsumsi makanan yang pedas dan asam, kemudian mengakibatkan rasa nyeri dan sensasi terbakar di dada. Daun kelor mampu menekan enzim inflamasi sehingga menurunkan refluks asam di dalam tubuh.

10. Meningkatkan Hasrat atau Gairah Seksual

Jika seseorang mengalami gangguan gairah seks, maka daun kelor adalah salah satu cara mengatasinya. Daun kelor memiliki khasiat untuk meningkatkan hasrat seksual. Tanaman ini memiliki peran penting bagi penderita impotensi atau gairah seks rendah.

Kandungan yang terdapat dalam daun kelor mampu meningkatkan kesehatan oragan vital pria dan hormon testosteron. Jenis hormon ini mampu memproduksi sel sperma dan memengaruhi dorongan seksual.

11. Menjaga Kesehatan Otak

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, bahwa daun kelor mengandung antioksidan yang tinggi. Hal tersebut bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak dan menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Selain itu, daun kelor juga memiliki manfaat menjaga fungsi otak secara optimal, efeknya adalah ingatan dan memori pada otak akan semakin meningkat.

12. Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker

Mengonsumsi air rebusan daun kelor dengan rutin dapat mencegah perkembangan sel kanker yang ada di dalam tubuuh. Daun kelor mengandung zat gizi yang bisa menekan pertumbuhan sel kanker sehingga mengurangi risiko infeksi penyakit.

13. Menjaga Kesehatan Hati

Daun kelor berfungsi untuk melindungi orgam hati dan kerusakan akibat gangguan dari obat-obatan tertentu ataupun zat lain yang dapat mengganggu fungsi hati. Daun kelor juga bisa mempercepat proses pemulihan penyakit hati.

Hal ini karena daun kelor memiliki kandungan berupa polifenol yang bisa meningkatkan kadar protein pada hati. Akan tetapi, dalam hal ini perlu memperhatikan kadar daun kelor yang dikonsumsi.

Karena jika berlebihan, maka dapat meingkatkan risiko efek samping seperti gangguan pencernaan mulai dari nyeri perut hingga diare.

Cara Mengonsumsi Air Rebusan Daun Kelor

Ilustrasi Manfaat Daun Kelor. Foto: Unsplash/Lisa Hobbs.

Sebelum mengonsumsi air rebusan daun kelor, terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan. Misalnya adalah ukuran daun kelor yang harus dikonsumsi selama satu hari. Ukuran ideal daun kelor yang harus dikonsumsi selama sehari adalah sebanyak 70 gram.

Jika terlalu berlebihan, maka bisa menimbulkan efek samping seperti diare, sakit perut dan mulas. Adapun langkah-langkah untuk membuat rebusan daun kelor yang tepat adalah sebagai berikut:

Perlu diketahui, saat mengonsumsi air rebusan daun kelor pastikan sedang tidak mengalami gangguan pencernaan.

Untuk menakar ukuran daun kelor yang bisa dikonsumsi selama sehari bisa juga dengan melakukan konsultasi dengan dokter yang lebih berpengalaman.

Hal ini karena setiap orang memiliki kondisi kesehatan dan asupan nutrisi yang berbeda-beda. Jika terdapat gejala efek samping yang terjadi setelah mengonsumsi daun kelor, sebaiknya segera mengunjungi dokter.

Itulah beberapa manfaat daun kelor yang sangat besar untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat. (Nisa)

Baca juga: Cara Menghitung BB Ideal yang Tepat dan Mempertahankannya