5 Cara Memijat Payudara untuk Melancarkan ASI

Ilustrasi ibu menyusui. Foto: Pexels

Menyusui adalah proses alami yang memberikan manfaat besar bagi bayi dan ibu. Namun, beberapa ibu menyusui kerap kali mengalami masalah produksi ASI yang kurang lancar.

Untuk mengatasi masalah ini, salah satu cara alami yang bisa membantu meningkatkan produksi ASI adalah dengan memijat payudara.

Selain melancarkan aliran ASI, pemijatan payudara juga bisa mencegah pembengkakan, serta merangsang produksi hormon oksitosin yang berperan dalam refleks keluarnya ASI.

Namun, bagaimana cara memijat payudara untuk melancarkan ASI yang benar? Di bawah ini akan diuraikan langkah-langkah yang bisa dijadikan panduan para ibu menyusui.

Cara Memijat Payudara untuk Melancarkan ASI

Ilustrasi ibu menyusui. Foto: Pexels

Sebelum mulai memijat, pastikan kondisi ibu dalam keadaan rileks dan nyaman. Pastikan juga tangan sudah dicuci bersih dengan sabun agar tetap higienis.

Gunakan minyak alami seperti minyak kelapa atau minyak zaitun agar pijatan lebih lembut. Kemudian, hangatkan payudara dengan kompres air hangat selama 5 hingga 10 menit untuk membantu melancarkan aliran ASI.

Mengutip buku Memperlancar Produksi ASI dengan SPEOS (Stimulasi Pijat Endorphin, Oksitosin, dan Sugesti) karangan Hilmah Noviandry R., dkk., berikut cara memijat payudara untuk melancarkan ASI yang bisa dilakukan:

1. Pijat Lingkaran (Circular Massage)

Teknik ini membantu merangsang kelenjar susu agar ASI lebih lancar.

1. Letakkan ujung jari pada bagian luar payudara.

2. Pijat dengan gerakan melingkar searah jarum jam selama 1 hingga 2 menit.

3. Ulangi dengan arah berlawanan untuk hasil yang lebih baik.

2. Pijat dari Atas ke Bawah

Teknik ini bertujuan untuk membantu mengosongkan payudara yang penuh dengan ASI.

1. Letakkan kedua tangan di bagian atas payudara.

2. Pijat dengan lembut ke arah puting menggunakan gerakan perlahan.

3. Ulangi selama 1 hingga 2 menit.

3. Pijat dengan Teknik “C” (Compression Massage)

Teknik ini membantu merangsang refleks let-down agar ASI lebih mudah keluar.

1. Pegang payudara dengan ibu jari di atas dan jari-jari lainnya di bawah, membentuk huruf “C”.

2. Tekan perlahan ke arah dalam, lalu lepaskan.

3. Ulangi selama 1 hingga 2 menit di seluruh area payudara.

4. Pijat dengan Teknik Goyangan (Shaking Massage)

Teknik ini membantu mengendurkan jaringan payudara dan melancarkan aliran ASI.

1. Pegang kedua sisi payudara dengan lembut.

2. Goyangkan secara perlahan selama beberapa detik.

3. Ulangi beberapa kali untuk merangsang produksi ASI.

5. Pijat Puting dengan Lembut

Teknik ini dilakukan untuk membantu merangsang keluarnya ASI.

1. Gunakan ibu jari dan telunjuk untuk memutar puting dengan lembut.

2. Lakukan selama 30 detik hingga 1 menit.

Baca Juga: Berapa Batas Maksimal Keterlambatan Minum Pil KB Andalan Laktasi?

Tips Setelah Pemijatan Payudara untuk Melancarkan ASI

Ilustrasi menyusui anak. Foto: Pexels

Setelah selesai memijat, ibu bisa melakukan beberapa langkah tambahan agar ASI tetap lancar:

• Menyusui bayi atau memompa ASI setelah pemijatan agar payudara benar-benar kosong.

• Kompres air hangat atau dingin untuk mengurangi ketegangan pada payudara.

• Minum banyak air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan produksi ASI tetap optimal.

• Konsumsi makanan bergizi yang dapat meningkatkan produksi ASI seperti daun katuk, oatmeal, dan almon.

(NDA)