5 Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk

Ilustrasi badan cepat lelah dan mudah mengantuk. Foto: Pixabay

Lelah dan mudah mengantuk adalah hal yang umum dirasakan oleh manusia setelah beraktivitas panjang atau saat kurang tidur. Namun, rasa lelah juga bisa muncul tanpa alasan yang jelas sebagai gejala dari kondisi medis tertentu dan tidak hilang hanya dengan tidur atau istirahat saja.

Dr. Dessy Hermawan, S.Kep, Ns, M.Kes menyebutkan dalam bukunya Sehat Selalu Dengan Vitamin D, badan cepat lelah dan mudah mengantuk dapat dikaitkan dengan fungsi vitamin D yang mempermudah penyerapan kalsium di dalam usus. Ketika vitamin D rendah, kemungkinan besar tubuh Andaa mengalami kekurangan kalsium di dalam darah.

Padahal kalsium sangat diperlukan untuk kontraksi otot dan memberikan sinyal pada sel saraf. Akibatnya tubuh akan cepat lelah dan mudah mengantuk. Di samping itu, Anda juga perlu menjalani tes darah kepada dokter terkait untuk dapat membantu mengidentifikasi kekurangan vitamin apa yang Anda alami.

Biasanya dokter akan merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen yang mampu meningkatkan asupan vitamin dan juga zat gizi dalam tubuh. Selain itu, Anda juga dapat meningkatkan asupan makanan tertentu untuk memperbaiki kekurangan secara alami. Misalnya, makan sayuran, daging sapi, dan yang lainnya agar dapat mengembalikan defisiensi B-12.

Selain kekurangan nutrisi dalam tubuh, terdapat sejumlah hal yang bisa menyebabkan terjadinya kelelahan dan mudah mengantuk. Agar dapat memahaminya, simak ulasan selengkapnya di bawah ini.

Ilustrasi badan cepat lelah dan mudah mengantuk. Foto: Unsplash

Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk

Melansir laman WebMd, berikut ini adalah 5 hal yang berpotensi menyebabkan seseorang selalu merasakan badannya cepat lelah dan mudah mengantuk walaupun tidak menjalankan aktivitas sepanjang hari, di antaranya yaitu :

1. Anemia

Anemia atau kurang darah adalah kondisi di mana jumlah sel darah merah atau hemoglobin (protein pembawa oksigen) dalam sel darah merah berada di bawah normal. Anemia mengakibatkan transportasi atau aliran sel darah merah akan terganggu, dan jaringan tubuh si penderita akan mengalami kekurangan oksigen guna menghasilkan energi.

Tidak heran apabila penderita anemia menunjukkan gejala merasa cepat lelah, pucat, gelisah, mengantuk, dan terkadang sesak. Selain itu, penyebab umum dari kondisi ini antara lain kekurangan zat besi, pendarahan usus, kekurangan vitamin B12, kekurangan asam folat, dan gangguan sumsum tulang.

2. Depresi

Depresi merupakan sebuah masalah mental yang sering kali menunjukkan banyak gejala fisik dari si penderitanya. Namun, apabila penderita mengalami depresi yang tidak teratur atau berlebihan, segera konsultasikan dengan dokter dan melakukan pemeriksaan fisik guna mengetahui lebih lanjut kondisi tersebut.

Berdasarkan hasil penelitian, depresi memengaruhi wanita dua kali lebih banyak dari pada pria di rentang usia 15-30 tahun. Umumnya kondisi seperti ini dapat menyebabkan penderita mudah kelelahan, sakit kepala, serta hilangnya selera makan.

3. Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah salah satu penyebab kelelahan kronis dan nyeri pada tulang serta otot yang umumnya dialami oleh perempuan. Biasanya penyakit fibromyalgia disebabkan oleh berbagai faktor yang mendasarinya, seperti usia (umumnya 30-50 tahun), faktor keturunan, trauma, dan berbagai penyakit yang berhubungan dengan tulang, otot, serta sendi.

Jika mengalami kondisi ini, Anda akan terus merasakan lelah bahkan terus mengantuk walaupun sudah tidur berjam-jam. Untuk mengurangi gejala ini yaitu melakukan olahraga secara teratur dengan intensitas sedang.

Ilustrasi badan cepat lelah dan mudah mengantuk. Foto: Unsplash

4. Alergi Makanan

Makanan seharusnya memberi Anda energi. Namun, bagi sebagian orang, ada makanan tertentu yang dapat memicu alergi dan bikin mudah lelah. Biasanya gejala yang muncul terhadap alergi ini yaitu kelelahan secara terus menerus dan mengantuk.

Oleh karena itu, sebaiknya hindarilah makanan-makanan yang membuat Anda alergi. Jika belum mengetahui makanan apa yang membuat Anda alergi, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.

5. Penyakit Jantung

Mudah lelah walau berjalan sebentar dengan jarak yang tidak begitu jauh atau saat naik beberapa anak tangga? Kondisi ini kemungkinan menunjukkan Anda memiliki masalah kesehatan pada jantung. Oleh karena itu, jika Anda mudah merasa lelah walaupun hanya melakukan aktivitas yang ringan, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

(IMR)