6 Bahaya Mandi Malam bagi Kesehatan

Ilustrasi mandi. Foto: Unsplash

Mandi malam setelah beraktivitas seharian penuh biasanya dilakukan untuk menyegarkan tubuh dan pikiran. Namun, tahukah kamu bahwa ada sejumlah bahaya mandi malam yang patut diwaspadai?

Beberapa studi dan pengalaman medis menunjukkan bahwa kebiasaan mandi di malam hari, terutama dengan air dingin, bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan tertentu.

Berdasarkan informasi dari Healthline, suhu tubuh manusia biasanya menurun saat malam hari. Jadi, kalau kamu mandi malam dengan air dingin, perubahan suhu yang tiba-tiba bisa membuat tubuh kaget dan bereaksi kurang baik.

Bahaya Mandi Malam

Ilustrasi mandi. Foto: Pexels

Meski mandi malam bisa memberikan efek segar dan nyaman, bahaya mandi malam tak boleh diabaikan. Berikut beberapa bahayanya yang perlu kamu ketahui:

1. Memicu Masuk Angin dan Flu

Mandi malam, terutama dengan air dingin, bisa membuat suhu tubuh menurun drastis. Kondisi ini memicu penyempitan pembuluh darah sehingga sirkulasi menjadi kurang optimal.

Akibatnya, tubuh menjadi rentan terhadap serangan virus, terutama flu dan masuk angin. Gejalanya bisa berupa hidung tersumbat, badan pegal, hingga demam ringan.

2. Meningkatkan Risiko Rematik

Bagi sebagian orang, mandi malam bisa memperparah kondisi persendian. Walaupun rematik lebih dipicu oleh faktor autoimun, suhu dingin pada malam hari bisa membuat sendi lebih kaku dan nyeri, khususnya bagi lansia atau penderita penyakit sendi.

3. Menyebabkan Serangan Asma

Suhu dingin akibat mandi malam bisa memicu penyempitan saluran napas yang bisa menyebabkan kambuhnya asma pada penderita. Kondisi ini sangat berbahaya dan bisa terjadi secara tiba-tiba setelah mandi.

4. Menurunkan Sistem Imun

Mandi malam terlalu sering, apalagi jika tubuh dalam kondisi lelah dan belum pulih dapat melemahkan sistem imun. Tubuh yang kelelahan sebaiknya diberi waktu istirahat, bukan dimandikan air dingin yang justru memberi tekanan tambahan pada sistem imun.

5. Meningkatkan Risiko Tekanan Darah Tinggi

Mandi malam dengan air dingin bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah secara tiba-tiba yang kemudian dapat meningkatkan tekanan darah. Hal ini menjadi risiko besar bagi penderita hipertensi yang tak menyadari dampak kecil dari kebiasaan mandi malam.

6. Menimbulkan Gangguan Tidur

Alih-alih merasa rileks, sebagian orang justru mengalami susah tidur setelah mandi malam dengan air dingin. Hal ini terjadi karena suhu dingin dapat memicu tubuh untuk tetap aktif dan menunda proses relaksasi alami menjelang tidur.

Baca Juga: 7 Manfaat Mandi Air Garam untuk Kesehatan dan Kecantikan

Cara Mandi Malam yang Aman

IIustrasi mandi. Foto: Pexels

Jika tak ada pilihan selain mandi malam, ada beberapa langkah pencegahan yang bisa dilakukan untuk menghindari bahaya, yakni:

(NDA)