7 Manfaat Mandi Air Garam untuk Kesehatan dan Kecantikan

Ilustrasi mandi air garam. Foto: Unsplash

Mandi air garam telah lama digunakan sebagai metode alami untuk meningkatkan kesehatan dan kecantikan. Jenis garam yang biasanya digunakan dalam hal ini adalah garam epsom.

Dalam garam epsom terdapat kandungan mineral alami yang bermanfaat bagi tubuh seperti detoksifikasi, relaksasi otot, hingga meningkatkan kesehatan kulit.

Artikel di bawah ini akan membahas lebih dalam manfaat mandi air garam serta cara melakukannya dengan benar agar mendapatkan hasil optimal.

Manfaat Mandi Air Garam

Ilustrasi mandi air garam. Foto: Pexels

Berikut manfaat mandi air garam menurut informasi yang dituliskan dalam buku Manfaat Garam untuk Kesehatan dan Kecantikan karangan Satyo Pijar.

1. Membantu Relaksasi dan Mengurangi Stres

Mandi air garam dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran setelah seharian beraktivitas. Kandungan magnesium dalam garam dapat menenangkan sistem saraf, mengurangi ketegangan otot, serta meningkatkan kualitas tidur.

2. Mengurangi Nyeri Otot dan Sendi

Jika sering mengalami pegal-pegal, mandi air garam bisa menjadi solusi alami. Kandungan mineral seperti magnesium dan kalium dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi.

3. Menyehatkan Kulit dan Mengatasi Masalah Kulit

Mandi dengan air garam dapat membantu mengangkat sel kulit mati, melembapkan kulit, serta mengatasi berbagai masalah kulit seperti:

Garam laut memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang membantu menenangkan kulit serta mempercepat penyembuhan luka ringan.

4. Membantu Detoksifikasi Tubuh

Mandi air garam membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui keringat. Ion negatif yang dilepaskan garam dapat menyeimbangkan pH tubuh dan meningkatkan fungsi metabolisme.

5. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Mineral dalam garam dapat merangsang peredaran darah yang berkontribusi pada kesehatan jantung dan keseimbangan tekanan darah. Mandi air garam juga dapat membantu mengurangi pembengkakan pada kaki akibat retensi cairan.

6. Mengatasi Bau Badan

Garam memiliki sifat antibakteri yang dapat membunuh bakteri penyebab bau badan. Dengan mandi air garam secara rutin, tubuh akan terasa lebih segar dan bebas bau.

7. Mengatasi Gangguan Tidur (Insomnia)

Jika sering mengalami sulit tidur, mandi air garam sebelum tidur bisa menjadi solusi alami. Magnesium dalam garam membantu menenangkan sistem saraf dan memicu produksi hormon melatonin yang berperan dalam meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: 6 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan

Cara Mandi Air Garam yang Benar

Ilustrasi mandi air garam. Foto: Pexels

Agar mendapatkan manfaat optimal dari mandi air garam, ikuti langkah-langkah yang dikutip dari buku Manfaat Garam Laut untuk Kesehatan dan Kecantikan terbitan Elementa Agro Lestari berikut ini.

1. Pilih Jenis Garam yang Tepat

Ada beberapa jenis garam yang dapat digunakan, seperti:

2. Siapkan Air Hangat

Gunakan air hangat dengan suhu 37–40°C untuk membantu otot lebih rileks dan membuka pori-pori kulit.

3. Tambahkan Garam ke dalam Air

Gunakan 1–2 cangkir garam untuk satu bak mandi penuh. Aduk hingga garam larut sepenuhnya sebelum masuk ke dalam air.

4. Rendam Tubuh Selama 15–30 Menit

Duduk atau berbaring santai di dalam air agar tubuh menyerap mineral secara optimal.

5. Bilas dengan Air Bersih

Setelah mandi, bilas tubuh dengan air bersih untuk menghilangkan sisa garam di kulit.

6. Oleskan Pelembap

Setelah mandi, gunakan pelembap atau minyak alami seperti minyak kelapa untuk menjaga kelembapan kulit.

(NDA)