6 Makanan Penyebab Kelenjar Getah Bening

Ilustrasi makanan penyebab kelenjar getah bening. Foto: Unsplash.com

Setiap orang memiliki kelenjar getah bening di tubuhnya. Kelenjar kecil ini berfungsi penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, membuang racun, dan membantu melawan infeksi.

Namun, ada kalanya kelenjar ini mengalami pembengkakan sehingga sering kali membuat seseorang merasa tidak nyaman. Salah satu penyebab yang kerap diabaikan adalah pengaruh dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Banyak orang mengira pembengkakan kelenjar getah bening hanya disebabkan oleh infeksi. Padahal makanan tertentu juga bisa memicu reaksi peradangan dalam tubuh yang berujung pada pembengkakan kelenjar ini.

Makanan Penyebab Kelenjar Getah Bening

Ilustrasi makanan penyebab kelenjar getah bening. Foto: Unsplash.com

Menjaga pola makan tetap sehat dan seimbang penting karena memberi dampak besar terhadap fungsi sistem kekebalan tubuh. Selain mencukupi asupan nutrisi, batasi juga makanan yang dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa makanan penyebab kelenjar getah bening yang perlu dihindari konsumsinya.

1. Makanan Tinggi Gula Tambahan

Gula tambahan dalam makanan olahan seperti minuman kemasan, kue, atau sereal manis bisa menyebabkan peradangan sistem limfatik. Terlalu banyak mengonsumsi gula juga dapat menghambat proses detoksifikasi tubuh.

Makanan ini sering kali rendah serat dan nutrisi sehingga menyebabkan lonjakan cepat kadar gula darah. Hal ini bisa merangsang sistem imun untuk bekerja ekstra, termasuk mengaktifkan kelenjar getah bening.

2. Makanan Tinggi Lemak Trans

Lemak trans kerap ditemukan pada makanan cepat saji atau gorengan. Lemak ini menyebabkan peradangan dan memberi tekanan berlebih pada sistem limfatik.

Akibatnya, tubuh mengalami stres oksidatif yang memicu pembengkakan kelenjar getah bening. Sebaiknya, pilih metode memasak yang lebih sehat, seperti memanggang, atau mengukus, dan memilih lemak alami yang tidak diolah seperti alpukat atau minyak zaitun.

3. Makanan Mengandung Pengawet dan Pewarna Buatan

Bahan kimia tambahan dalam makanan kemasan atau instan bisa menekan sistem imun. Zat-zat ini memicu respons sistem kekebalan yang tak normal dan menyebabkan kelenjar getah bening membengkak, terutama jika dikonsumsi secara terus-menerus.

Baca Juga: 8 Makanan yang Baik untuk Asam Lambung agar Tidak Kambuh

4. Makanan Tinggi Garam

Terlalu banyak asupan garam dapat menyebabkan retensi cairan yang membebani kemampuan sistem limfatik untuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat.

Mengonsumsi makanan tinggi garam secara berlebihan juga dapat memperburuk peradangan dan membuat kelenjar getah bening terasa nyeri dan membesar.

5. Produk Olahan Susu

Bagi mereka yang intoleran terhadap laktosa atau sensitif terhadap protein susu, mengonsumsi produk susu bisa menyebabkan peradangan dan peningkatan produksi lendir.

Hal ini dapat menghambat penyaringan limfatik dan menyebabkan sistem limfatik menjadi lamban. Reaksi ini bisa menjalar ke sistem getah bening dan menimbulkan pembengkakan.

6. Alkohol Berlebihan

Konsumsi alkohol dalam jumlah besar dapat mengganggu sistem limfatik. Alkohol juga memiliki efek diuretik, yang merangsang ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak cairan. Kondisi ini membuat sistem limfatik kesulitan untuk membuang kelebihan cairan.

(SA)