6 Manfaat Biji Selasih untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi biji selasih. Foto: Shutterstock

Biji selasih berasal dari tanaman Ocimum basilicum yang merupakan jenis kemangi. Biji ini sering digunakan dalam berbagai minuman dan makanan karena mengandung banyak manfaat kesehatan. Apa saja manfaat biji selasih?

Merujuk buku Sehat dengan Hidangan Kacang dan Biji-bijian karya Prof. Dr. Ir. Made Astawan, MS, biji selasih mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, protein, omega-3, antioksidan, dan mineral seperti kalsium, magnesium, serta zat besi.

Karena kaya akan nutrisi, biji selasih sering dimanfaatkan sebagai bahan alami untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Artikel di bawah ini akan menguraikan secara rinci manfaat biji selasih untuk kesehatan.

Manfaat Biji Selasih

Ilustrasi biji selasih. Foto: Pixabay

Berdasarkan informasi yang dituliskan dalam buku Selasih: Tanaman Keramat Multimanfaat oleh Agus Kardinan, berikut manfaat biji selasih untuk kesehatan.

1. Membantu Melancarkan Pencernaan

Biji selasih kaya akan serat larut yang membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Serat dalam biji selasih juga berperan sebagai prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan omega-3 dan antioksidan dalam biji selasih membantu mengurangi peradangan, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan strok.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Biji selasih mengandung serat yang tinggi yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengontrol nafsu makan. Konsumsi biji selasih secara rutin dapat membantu dalam program diet sehat.

4. Mengontrol Kadar Gula Darah

Serat dalam biji selasih membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga baik untuk penderita diabetes dalam mengontrol kadar gula darahnya.

5. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut

Kandungan antioksidan dan omega-3 dalam biji selasih berperan dalam menjaga kelembapan kulit, mengurangi tanda penuaan dini, serta memperkuat akar rambut.

6. Mencegah Stres dan Meningkatkan Kualitas Tidur

Biji selasih mengandung magnesium yang berperan dalam meningkatkan relaksasi otot serta membantu tubuh beristirahat dengan lebih baik. Konsumsi biji selasih sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Manfaat Zat Gizi Buah untuk Kesehatan Tubuh

Efek Samping Biji Selasih

Ilustrasi biji selasih. Foto: Shutterstock

Meskipun biji selasih memiliki banyak manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsinya, yaitu:

(NDA)