8 Buah Penghilang Mual saat Hamil yang Baik Dikonsumsi

Ilustrasi buah penghilang mual saat hamil. Foto: Pexels.com

Selama masa kehamilan, ibu hamil kerap mengalami mual yang datang secara tiba-tiba. Sensasi mual yang berlebihan bisa membuat ibu kehilangan nafsu makan, bahkan menganggu aktivitas sehari-hari.

Umumnya, rasa mual disebabkan oleh peningkatan kadar hormon di awal kehamilan. Selain itu, faktor seperti kelelahan, stres emosional, dan meningkatnya sensitivitas indra penciuman juga dapat memperburuk kondisi ini.

Salah satu cara alami yang aman untuk meredakan mual saat hamil adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Tak hanya menyegarkan, buah juga menyediakan nutrisi penting yang mampu menenangkan perut sekaligus menjaga tingkat hidrasi tubuh selama kehamilan.

Buah Penghilang Mual Saat Hamil

Ilustrasi buah penghilang mual saat hamil. Foto: Pexels.com

Mengonsumsi buah-buahan menjadi pilihan efektif untuk meredakan rasa mual saat hamil. Berikut jenis buah yang bisa membantu mengurangi keluhan mual.

1. Pisang

Pisang memiliki rasa yang manis dan tekstur yang lembut sehingga cocok dikonsumsi saat perut terasa tak nyaman. Selain itu, kandungan kalium, vitamin B6, dan serat di dalamnya membantu mengurangi mual dan mengisi kembali nutrisi yang hilang akibat muntah.

2. Buah Jeruk

Buah jeruk segar bisa menjadi penyegar alami yang efektif. Aroma khas jeruk yang menyegarkan dapat membantu menenangkan dan meredakan rasa mual. Selain itu, vitamin C dalam jeruk juga mendukung daya tahan tubuh ibu hamil.

3. Lemon

Lemon adalah buah yang paling populer untuk mengatasi mual. Aroma segarnya bisa meredakan rasa mual hanya dengan dihirup. Ibu hamil juga dapat mencampurkan perasan lemon dengan air hangat sebagai minuman alami penenang perut.

4. Semangka

Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menenangkan perut yang mulas.

Selain itu, semangka juga menyediakan vitamin A, C, B6, kalium, dan magnesium yang bermanfaat bagi perkembangan penglihatan, otak, saraf, serta sistem imun bayi.

Baca Juga: 9 Makanan Pelancar Haid dari Bahan Alami yang Sehat

5. Alpukat

Alpukat kaya akan vitamin C dan vitamin B6 yang dapat membantu meredakan gejala mual. Buah ini juga membantu tubuh menyerap nutrisi lain dengan lebih baik, termasuk vitamin yang terdapat dalam buah dan sayuran.

6. Apel

Apel merupakan buah tinggi serat yang efektif meredakan mual. Kandungan pektinnya membantu menenangkan perut dan memperbaiki sistem pencernaan yang terganggu selama kehamilan.

7. Mangga

Mangga kaya vitamin C dan serat yang bisa menjadi pereda mual alami yang menyegarkan. Ibu hamil dapat mengonsumsi mangga dalam bentuk potongan segar atau membuat jus mangga tanpa gula tambahan berlebih.

8. Pepaya

Pepaya matang mengandung enzim papain yang membantu pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan di perut. Konsumsi secara rutin dalam jumlah cukup dapat meredakan mual sekaligus mendukung kesehatan pencernaan ibu hamil.

(SA)