8 Cara Meredakan Heartburn dengan Cepat dan Aman
Kumpulan artikel yang membahas informasi seputar kesehatan.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Artikel Kesehatan tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarHeartburn adalah kondisi ketika muncul rasa terbakar di dada akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan. Rasa panas ini biasanya dirasakan setelah makan atau saat berbaring.
Meski umum terjadi, heartburn bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Ada berbagai cara meredakan heartburn dengan cepat, baik secara alami maupun dengan bantuan obat medis.
Agar lebih memahaminya, simak artikel ini akan membahas seputar heartburn, mulai dari gejala yang perlu diwaspadai hingga solusi yang bisa dilakukan di rumah untuk mengurangi ketidaknyamanan.
Apa Itu Heartburn?
Mayo Clinic menjelaskan bahwa heartburn atau refluks asam lambung terjadi ketika sfingter esofagus bagian bawah (LES), yakni otot yang memisahkan lambung dan kerongkongan melemah atau tak menutup dengan baik.
Akibatnya, asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan sensasi terbakar di dada. Beberapa penyebab umum heartburn antara lain:
Makan berlebihan atau terlalu cepat.
Mengonsumsi makanan pedas, berlemak, atau asam.
Meminum minuman berkafein atau beralkohol.
Tidur setelah makan.
Stres dan kelelahan.
Kehamilan.
Obesitas.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Heartburn pada Ibu Hamil yang Efektif
Cara Meredakan Heartburn dengan Cepat
Heartburn bisa sangat mengganggu, terutama jika muncul tiba-tiba. Namun ada berbagai cara meredakan heartburn dengan cepat. Berikut beberapa di antaranya yang dikutip dari Healthline.
1. Minum Air Hangat
Air hangat dapat membantu menetralkan asam lambung yang naik. Minum perlahan dalam jumlah kecil membantu mendorong asam kembali ke lambung dan memberikan efek menenangkan pada saluran pencernaan.
2. Kunyah Permen Karet Bebas Gula
Mengunyah permen karet dapat merangsang produksi air liur yang membantu menetralkan asam di kerongkongan. Ini juga membantu mempercepat proses menelan dan mendorong asam kembali ke lambung.
3. Konsumsi Teh Jahe atau Kamomil
Teh herbal seperti jahe atau kamomil bisa membantu meredakan peradangan pada saluran pencernaan dan menenangkan otot lambung. Hindari teh berkafein karena justru bisa memperburuk gejala.
4. Konsumsi Pisang atau Oatmeal
Pisang bersifat basa dan dapat menetralkan asam lambung secara alami. Begitu juga oatmeal yang kaya serat dan lembut untuk lambung. Makanan ini bisa dikonsumsi saat heartburn muncul untuk meredakan gejala.
5. Tinggikan Posisi Kepala Saat Berbaring
Jika heartburn muncul di malam hari, coba tinggikan posisi kepala dan dada menggunakan bantal tambahan. Gravitasi akan membantu mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan.
6. Hindari Berbaring Langsung Setelah Makan
Setelah makan, tunggulah setidaknya 2 hingga 3 jam sebelum berbaring atau tidur. Posisi tidur langsung setelah makan dapat mempermudah asam lambung naik.
7. Gunakan Pakaian Longgar
Tekanan dari pakaian ketat, terutama di sekitar perut, dapat memperparah heartburn. Gunakan pakaian yang longgar agar perut tidak tertekan dan sirkulasi udara lebih baik.
8. Konsumsi Obat Antasida
Jika solusi alami tak cukup efektif, obat antasida bisa menjadi penolong cepat. Antasida bekerja dengan menetralkan asam lambung. Obat seperti simetidin, ranitidin, atau omeprazole juga bisa digunakan dengan resep dokter.
(NDA)