8 Minuman Pelancar BAB yang Alami dan Cegah Sembelit
Kumpulan artikel yang membahas informasi seputar kesehatan.
ยทwaktu baca 3 menit
Tulisan dari Artikel Kesehatan tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarBanyak orang mungkin pernah mengalami susah buang air besar (BAB). Masalah pencernaan ini biasanya disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pola makan tak teratur, kurangnya asupan serat, stres, hingga dehidrasi.
Jika dibiarkan terlalu lama, kondisi ini bisa menimbulkan rasa tak nyaman di perut dan menganggu aktivitas sehari-hari. Selain itu, mengatasi sembelit tidak selalu dengan bantuan obat-obatan.
Ada banyak pilihan minuman alami yang bisa membantu melancarkan BAB dengan cara yang lebih aman. Simak berbagai rekomendasi minumannya pada artikel di bawah ini.
Jenis Minuman Pelancar BAB
Merangkum dari laman Netmeds, berikut berbagai jenis minuman pelancar BAB yang bisa dikonsumsi. Mulai dari air putih hingga ramuan tradisional.
1. Air Putih
Meski terdengar sederhana, air putih memiliki peran besar dalam sistem pencernaan. Minum air dalam jumlah cukup setiap hari membantu melunakkan feses dan mencegah sembelit. Konsumsi minimal 8 gelas sehari agar tubuh tetap terhidrasi.
2. Air Lemon
Air lemon mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, serta memiliki efek detoksifikasi yang kuat. Minuman ini dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mendorong BAB menjadi lebih mudah.
Cukup campurkan perasan setengah lemon ke dalam segelas air hangat dan minum sebelum tidur dan saat bangun tidur untuk meredakan susah buang air besar.
3. Jus Apel
Apel mengandung pektin dan serat yang membantu melancarkan buang air besar. Selain meningkatkan fungsi usus, jus apel juga mengandung vitamin C, vitamin A, dan kalsium yang baik untuk kesehatan secara menyeluruh.
4. Jus Prune
Jus prune (buah plum kering) termasuk salah satu pelancar BAB paling terkenal. Kandungan magnesium, kalium, dan sorbitol di dalamnya bertindak sebagai pencahar alami, membantu meningkatkan fungsi usus dan mempercepat pergerakan feses.
Baca Juga: 8 Minuman Penurun Kolesterol yang Alami dan Sehat
5. Teh Daun Mint
Teh daun mint mengandung mentol yang dapat melemaskan otot saluran cerna dan mengurangi kram perut. Efek menenangkan dari teh ini juga membantu memperlancar proses buang air besar secara alami.
6. Teh Jahe
Jahe terkenal memiliki sifat antiinflamasi dan mampu meningkatkan metabolisme. Teh jahe hangat membantu mempercepat pencernaan dan meredakan tekanan pada usus. Selain itu, jahe juga efektif meredakan gejala seperti kembung, mual, dan kram yang sering menyertai sembelit.
7. Yoghurt dan Kefir
Yogurt dan kefir adalah minuman fermentasi yang kaya probiotik. Bakteri baik yang terkandung di dalamnya membantu menyeimbangkan flora usus dan memperbaiki sistem pencernaan.
Mengonsumsi minuman ini membantu mengosongkan usus dengan melunakkan tinja sekaligus meningkatkan kesehatan usus dalam jangka panjang.
8. Jus Aloe Vera
Jus aloe vera atau lidah buaya mengandung senyawa bioaktif yang bertindak sebagai pencahar alami. Minum segelas jus aloe vera yang dicampur dengan perasaan lemon saat perut kosong dapat membantu mengatur pergerakan usus dan mengatasi sembelit.
(SA)