8 Penyebab Mual Saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi mual. Foto: Shutterstock

Bangun tidur seharusnya menjadi momen segar untuk memulai hari dengan semangat. Namun, pada beberapa kasus, tak sedikit juga orang yang malah mengalami sakit perut hingga mual pada saat bangun tidur.

Penyebab mual saat bangun tidur bisa sangat beragam, mulai dari kondisi ringan hingga pertanda masalah kesehatan yang lebih serius. Apa sajakah itu?

Artikel ini akan membahas berbagai kemungkinan penyebab mual di pagi hari, siapa saja yang rentan mengalaminya, dan bagaimana cara mengatasinya secara efektif.

Penyebab Mual Saat Bangun Tidur

Ilustrasi mual. Foto: Shutterstock

Mengenali penyebab mual saat bangun tidur bisa membantu kamu dalam mengambil langkah pencegahan yang tepat dan menjaga kualitas hidup tetap optimal. Berikut beberapa penyebabnya paling umum.

1. Perut Kosong Terlalu Lama

Saat kamu tidur selama 6–8 jam, lambung tidak menerima asupan makanan. Bagi sebagian orang, kondisi ini dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menimbulkan rasa mual saat bangun.

Untuk menghindari hal ini, cobalah untuk tidak melewatkan makan malam, dan pilih makanan ringan menjelang tidur jika kamu sering mengalami mual di pagi hari.

2. Refluks Asam Lambung

Refluks asam terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, terutama saat kamu tidur dalam posisi telentang atau setelah makan malam berat. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa terbakar, perih di dada, dan mual saat bangun tidur.

Oleh karena itu, hindari makan terlalu larut malam dan posisikan kepala lebih tinggi saat tidur. Bila perlu, konsultasikan dengan dokter untuk pengobatan antasida.

3. Dehidrasi

Tubuh kehilangan cairan sepanjang malam melalui pernapasan dan keringat. Jika kamu tidak cukup minum air sebelum tidur, dehidrasi ringan dapat terjadi dan memicu rasa mual di pagi hari.

Jadi, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik sebelum tidur dan minum air putih segera setelah bangun.

4. Penurunan Gula Darah (Hipoglikemia)

Penurunan kadar gula darah saat tidur bisa menyebabkan tubuh bereaksi dengan mual, sakit kepala, hingga lemas saat bangun. Ini sering terjadi pada penderita diabetes atau mereka yang memiliki pola makan tidak teratur.

Maka dari itu, selalu jaga pola makan sehat, jangan melewatkan makan malam, dan konsultasikan dengan dokter jika kamu memiliki risiko diabetes.

Baca Juga: Perut Terasa Penuh dan Mual, Ini 7 Penyebabnya yang Umum

5. Stres dan Gangguan Kecemasan

Kondisi psikologis seperti stres berlebihan atau gangguan kecemasan juga bisa memicu mual saat bangun tidur. Hormon stres seperti kortisol meningkat di pagi hari dan dapat memengaruhi sistem pencernaan.

Untuk mengurangi stres, kamu bisa latihan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau konseling psikologis.

6. Efek Samping Obat

Beberapa obat, seperti antibiotik, suplemen zat besi, atau obat tekanan darah tinggi, bisa menyebabkan mual sebagai efek samping, terutama jika diminum sebelum tidur dengan perut kosong.

Kamu disarankan berkonsultasi dengan dokter untuk mengganti atau menyesuaikan waktu konsumsi obat.

7. Kehamilan

Pada wanita usia subur, mual di pagi hari bisa menjadi tanda awal kehamilan, terutama pada trimester pertama. Kondisi ini dikenal sebagai morning sickness, meski bisa terjadi kapan saja sepanjang hari.

Jika dicurigai kehamilan, lakukan tes kehamilan dan periksakan diri ke dokter kandungan.

8. Masalah pada Hati atau Ginjal

Dalam kasus tertentu, mual saat bangun tidur bisa menjadi gejala dari gangguan pada organ dalam seperti hati atau ginjal, terutama jika disertai dengan gejala lain seperti kelelahan ekstrem, bengkak, atau urin berwarna gelap.

Jika mengalaminya, segera konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut bila mual terjadi terus-menerus tanpa sebab yang jelas.

(NDA)