9 Cara Meredakan Radang Tenggorokan Secara Alami dan Cepat

Ilustrasi mengalami radang tenggorokan. Foto: Unsplash.com

Radang tenggorokan adalah kondisi umum yang ditandai dengan rasa nyeri, gatal, atau panas di area tenggorokan. Penyakit ini biasanya disebabkan oleh infeksi virus seperti flu, pilek, atau bakteri streptococcus.

Meskipun bisa sembuh dengan sendirinya, radang tenggorokan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari karena menimbulkan rasa tidak nyaman saat menelan atau berbicara.

Banyak orang memilih menggunakan obat medis untuk meredakannya. Namun, ada pula berbagai cara meredakan radang tenggorokan secara alami.

Artikel ini akan mengulas beberapa metode alami untuk mengurangi gejala radang tenggorokan tanpa efek samping, serta bisa dicoba dari rumah saja.

Cara Meredakan Radang Tenggorokan Secara Alami

Ilustrasi mengalami radang tenggorokan. Foto: Unsplash.com

Berikut cara meredakan radang tenggorokan secara alami yang bisa dicoba dari rumah saja menurut informasi dari WebMD dan Mayo Clinic.

1. Kumur Air Garam Hangat

Kumur air garam merupakan salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk meredakan peradangan. Air garam membantu mengurangi pembengkakan dan membunuh bakteri di tenggorokan.

Cara membuatnya cukup dengan mencampurkan ½ sendok teh garam dalam segelas air hangat. Gunakan untuk berkumur selama 30 detik, 2–3 kali sehari.

2. Minum Air Hangat

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting saat mengalami radang tenggorokan. Air hangat bisa membantu melembapkan tenggorokan yang kering dan mengurangi rasa sakit.

Anda juga bisa menambahkan madu atau lemon untuk meningkatkan efek penyembuhan dan rasa nyaman.

3. Madu Alami

Madu dikenal memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang sangat baik untuk mengatasi radang tenggorokan. Cara mengonsumsinya bisa dengan mencampurkan satu sendok makan madu murni ke dalam secangkir air hangat atau teh herbal, lalu minum dua kali sehari.

4. Teh Herbal

Beberapa jenis teh herbal seperti teh kamomil, jahe, dan peppermint bisa membantu meredakan tenggorokan yang meradang.

5. Konsumsi Bawang Putih Mentah

Bawang putih mengandung allicin, senyawa aktif yang bersifat antibakteri dan antivirus. Mengunyah satu siung bawang putih mentah bisa membantu mengatasi infeksi penyebab radang tenggorokan.

Jika tak tahan dengan rasanya, Anda bisa mencampurkan bawang putih ke dalam madu atau dikonsumsi sebagai kapsul herbal.

Baca Juga: 8 Penyebab Tenggorokan Sakit Saat Menelan yang Cukup Umum

6. Gunakan Uap Hangat

Menghirup uap air hangat membantu melembapkan saluran pernapasan dan mengurangi iritasi pada tenggorokan. Cara ini sangat efektif jika radang disertai hidung tersumbat atau batuk kering.

Cara membuat uap bisa dengan mendidihkan air, lalu tuang ke wadah, kemudian dekatkan wajah Anda sambil menutup kepala dengan handuk. Hirup uap selama 10–15 menit.

7. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu

Selama penyembuhan, hindari makanan yang dapat memperparah peradangan seperti gorengan, makanan pedas, minuman bersoda, minuman berkafein atau terlalu dingin. Pilih makanan lunak dan hangat agar tak memperburuk iritasi tenggorokan.

8. Perbanyak Istirahat

Sistem imun memerlukan cukup istirahat untuk melawan infeksi. Jika radang tenggorokan disebabkan oleh virus, tidur yang cukup dapat mempercepat penyembuhan secara alami. Usahakan tidur minimal 7–9 jam per malam dan hindari aktivitas berat selama masa pemulihan.

9. Konsumsi Buah Kaya Vitamin C

Vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu mengurangi durasi sakit. Konsumsilah buah-buahan seperti jeruk, kiwi, jambu biji, dan stroberi untuk mempercepat pemulihan.

(NDA)