Apakah Kacang Menyebabkan Jerawat? Ini Penjelasannya

Ilustrasi kacang. Foto: Unsplash.com

Jerawat adalah masalah kulit yang umum dialami oleh banyak orang, baik remaja maupun dewasa. Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari hormon, stres, hingga makanan.

Salah satu makanan yang sering disebut-sebut sebagai pemicu jerawat adalah kacang. Untuk mengetahui apakah kacang menyebabkan jerawat, simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.

Apakah Kacang Menyebabkan Jerawat?

Ilustrasi kacang. Foto: Unsplash

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Academy of Dermatology mencatat bahwa faktor makanan dapat berpengaruh. Namun, susu, makanan tinggi gula, dan indeks glikemik tinggi lebih terkait dengan jerawat dibandingkan kacang.

Oleh karena itu, hingga saat ini, belum ada bukti ilmiah yang kuat dan konsisten yang menunjukkan bahwa kacang secara langsung menyebabkan jerawat. Namun, ada beberapa faktor yang perlu diperhatikan seperti:

1. Jenis Kacang dan Proses Mengolahnya

Masalah bukan terletak pada kacangnya, melainkan cara mengolah kacang tersebut. Kacang yang digoreng dalam minyak berlebih, ditambahkan garam atau gula, serta pengawet buatan bisa memicu reaksi peradangan dalam tubuh yang kemudian memperburuk kondisi jerawat.

Jadi, kacang yang dikonsumsi dalam bentuk alami atau dipanggang tanpa tambahan bahan kimia cenderung lebih aman bagi kulit.

2. Kandungan Omega-6

Beberapa jenis kacang, seperti kacang tanah, mengandung lebih banyak omega-6 dibanding omega-3. Rasio omega-6 yang terlalu tinggi dalam tubuh bisa memicu peradangan, termasuk pada kulit.

Namun, ini tak berarti kacang harus dihindari sepenuhnya, melainkan perlu diseimbangkan dengan asupan omega-3 seperti ikan atau biji chia.

3. Alergi atau Sensitivitas Individu

Setiap orang memiliki reaksi tubuh yang berbeda terhadap makanan tertentu. Beberapa individu mungkin memiliki sensitivitas atau alergi ringan terhadap kacang yang bisa memicu peradangan termasuk jerawat. Jika Anda merasa jerawat muncul setelah makan kacang, cobalah hentikan sementara dan amati perubahannya.

4. Konsumsi Berlebihan

Seperti makanan lainnya, konsumsi kacang secara berlebihan bisa berdampak negatif, terutama karena kandungan kalorinya yang tinggi. Kalori berlebih bisa menyebabkan kelebihan minyak di kulit yang pada akhirnya memicu penyumbatan pori dan jerawat.

Baca Juga: 6 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan

Tips Aman Konsumsi Kacang untuk Kulit Sehat

Ilustrasi kacang-kacangan. Foto: Unsplash

Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kacang-kacangan dapat bermanfaat bagi kesehatan kulit karena kandungan nutrisinya seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.

Namun, jika Anda ingin menjaga kesehatan kulit dengan mengonsumsi kacang-kacangan, berikut beberapa tips yang perlu diperhatikan:

(NDA)