Aturan Minum Cuka Apel dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Ilustrasi aturan minum cuka apel. Foto: Unsplash

Cuka apel sudah dikenal lama sebagai salah satu bahan alami serbaguna dalam dunia kesehatan dan kecantikan. Meskipun berasal dari bahan alami, bukan berarti cuka apel boleh diminum secara bebas.

Penggunaan yang keliru justru bisa berdampak negatif bagi tubuh. Orang yang ingin mengonsumsi cuka apel perlu mengetahui aturan minum yang disarankan supaya bisa memperoleh manfaat optimal dan mencegah timbulnya efek samping yang merugikan.

Aturan Minum Cuka Apel

Ilustrasi aturan minum cuka apel. Foto: Unsplash

Cuka apel merupakan hasil fermentasi sari buah apel yang mengandung asam asetat, enzim, dan berbagai senyawa lainnya. Selain itu, cuka apel juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Dalam rumah tangga, cuka apel biasanya digunakan sebagai penyedap dan penambah rasa asam alami pada masakan. Sementara dalam kesehatan, cuka apel bisa membantu menurunkan berat badan maupun kolesterol jahat, dan masih banyak lagi.

Penggunaan cuka apel untuk dikonsumsi perlu dilakukan dengan bijak. Mengutip laman Healthline, dosis umum cuka apel yang dianggap aman adalah sebanyak 1–2 sendok makan atau 15–30 ml per hari.

Namun, sangat penting untuk tak mengonsumsinya secara langsung karena sifatnya yang sangat asam. Keasaman ini dapat menimbulkan efek samping seperti iritasi tenggorokan, kerusakan gigi, atau masalah pencernaan.

Adapun cara terbaik minum cuka apel, yaitu mencampurkannya dengan segelas air. Minuman ini dapat dikonsumsi sebelum atau sesudah makan setiap harinya.

Baca Juga: 6 Makanan yang Dilarang untuk Penyakit Autoimun

Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan

Ilustrasi aturan minum cuka apel. Foto: Unsplash

Ada banyak manfaat cuka apel untuk kesehatan jika dikonsumsi dengan jumlah yang tepat, di antaranya sebagai berikut.

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Salah satu manfaat paling populer dari cuka apel adalah kemampuannya dalam membantu program penurunan berat badan. Hal ini karena kemampuan cuka apel sebagai pelarut lemak yang baik.

2. Menurunkan Kolesterol

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cuka apel secara rutin bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Efek ini akan lebih optimal jika disertai pola makan dan gaya hidup sehat.

3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Cuka apel mentah mengandung enzim dan probiotik alami dari hasil fermentasi. Kandungan ini bisa membantu memperbaiki keseimbangan bakteri baik di usus, mendukung pencernaan, dan mengurangi gejala seperti kembung atau sembelit ringan.

4. Mendukung Kesehatan Jantung

Selain efeknya pada kolesterol, cuka apel juga diyakini membantu menurunkan tekanan darah. Rasio antara kadar kalium dan sodium yang tinggi dari cuka apel sangat berguna untuk menjaga kesehatan otot jantung untuk berkontraksi dan mengendur.

5. Menyeimbangkan Kadar Gula Darah

Bagi penderita diabetes atau orang yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, cuka apel bisa menjadi tambahan alami yang bermanfaat. Kandungan dalam cuka apel dapat memperlambat pengosongan lambung dan mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.

(SA))