Bangun Tidur Badan Sakit Semua, Ini Penyebabnya

Ilustrasi bangun tidur badan sakit semua. Foto: Pexels

Bangun tidur dengan badan terasa sakit semua bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Alih-alih segar, tubuh justru tersasa nyeri dan pegal saat bangun tidur di pagi hari. Keadaan ini sering kali membuat orang bertanya mengenai apa yang sebenarnya terjadi.

Keluhan ini bisa dialami oleh siapa saja, baik anak muda maupun orang tua. Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebabnya, mulai dari posisi tidur yang salah, kualitas kasur yang tidak memadai, hingga kondisi medis tertentu.

Penyebab Tidur Badan Sakit Semua

Ilustrasi bangun tidur badan sakit semua. Foto: Pexels

Penyebab badan terasa sakit semua setelah bangun tidur dapat terjadi karena berbagai hal. Dalam laman Sleep Foundation disebutkan bahwa berikut ini adalah beberapa faktornya.

1. Posisi Tidur yang Salah

Posisi tidur yang tidak tepat bisa memberikan tekanan berlebih pada bagian tubuh tertentu sehingga menyebabkan rasa sakit saat bangun. Tidur dengan posisi tengkurap dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan sendi.

Selain menimbulkan rasa sakit saat bangun, postur tidur yang buruk juga dapat menyebabkan seseorang terbangun sepanjang malam, sehingga menurunkan kualitas tidur.

2. Kualitas Kasur Tidak Mendukung

Jenis dan kualitas kasur tempat seseorang tidur juga dapat berpengaruh besar terhadap kenyamanan tidur. Kasur yang terlalu empuk atau keras tak dapat menopang tubuh dengan baik. Sementara bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah bisa menyebabkan leher dan bahu tegang.

3. Kondisi Medis Tertentu

Beberapa kondisi medis seperti fibromyalgia, arthritis, hingga anemia, bisa menyebabkan nyeri tubuh saat bangun tidur. Jika rasa sakit terus-menerus dan tidak membaik dengan perubahan gaya hidup, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Baca Juga: Penyebab Sering Mengantuk Padahal Tidur Cukup dan Cara Mengatasinya

4. Dehidrasi

Kurangnya cairan dalam tubuh bisa menyebabkan kram otot dan kekakuan sendi. Dehidrasi juga dapat menghambat sirkulasi darah, sehingga tubuh lebih mudah terasa sakit setelah tidur.

Pastikan tubuh cukup mendapatkan cairan sepanjang hari untuk menghindari kram dan kekakuan otot. Minum air putih juga bisa membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

5. Kurangnya Aktivitas Fisik

Kurangnya aktivitas fisik bisa membuat otot kaku dan kurang fleksibel. Ketika tubuh tidak cukup bergerak sepanjang hari, otot-otot cenderung menjadi tegang dan menyebabkan rasa sakit saat bangun tidur.

Sebagai solusinya, lakukan olahraga secara teratur untuk membantu mengurangi nyeri dengan memperkuat otot dan memacu pelepasan endorfin, yaitu zat kimia yang diproduksi otak untuk mengurangi nyeri.

Olahraga juga dapat memperbaiki postur tubuh dan mengurangi berat badan. Keduanya merupakan faktor yang mungkin menyebabkan nyeri di pagi hari.

6. Stres dan Kelelahan

Stres dan kelelahan dapat menyebabkan nyeri atau memperparah nyeri yang sudah ada. Hal inilah yang dapat menyebabkan otot lebih kaku dan nyeri setelah bangun tidur.

Untuk mengatasi hal tersebut, lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam sebelum tidur untuk membantu mengurangi ketegangan otot akibat stres.

(SA)