Cara Menghilangkan Mual dengan Pengobatan Sederhana di Rumah

Ilustrasi mual. Foto: pixabay

Mual adalah perasaan tidak nyaman yang timbul karena gangguan di perut meliputi rasa sakit, kembung, masuk angin, dan lain-lain. Jika tak tertahankan, mual bisa membuat orang muntah-muntah.

Mengutip situs Healthline, kondisi ini bisa disebabkan oleh infeksi virus, gangguan pencernaan, kehamilan, atau mencium bau tak sedap. Sering kali rasa mual tidak bisa diprediksi kedatangannya. Perasaan ini bisa muncul tiba-tiba tanpa alasan yang jelas.

Sebenarnya, beberapa jenis obat bisa meredakan rasa mual dan menghentikan muntah-muntah. Namun, cara tersebut tidak disarankan dilakukan terlalu sering karena bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh.

Sebagai alternatif, Anda bisa mencoba beberapa perawatan sederhana di rumah. Seperti apa? Berikut penjelasan tentang cara menghilangkan mual selengkapnya yang bisa Anda simak.

Cara Menghilangkan Mual

Dirangkum dari beberapa sumber, berikut cara menghilangkan mual dan muntah-muntah selengkapnya yang bisa Anda simak:

1. Jangan berbaring setelah makan

Saat Anda berbaring, cairan lambung bisa naik dan meningkatkan perasaan mual. Kondisi ini juga bisa memicu rasa tidak nyaman secara keseluruhan, terutama jika Anda menderita penyakit refluks gastroesofageal (GERD).

Menekan perut juga dapat memperburuk mual yang dirasakan. Saat Anda mual, cobalah berbaring dengan tubuh bagian atas ditinggikan dan bergerak sesedikit mungkin.

2. Buka jendela atau cari udara segar

Udara segar dapat meredakan gejala mual pada banyak orang, meskipun tidak jelas mengapa. Mengutip situs Mayoclinic, udara dapat menghilangkan bau yang memuakkan dan membantu Anda fokus pada sesuatu yang lain. Cobalah duduk di depan kipas angin atau jendela ketika Anda merasa mual untuk meredakan gejalanya.

3. Konsumsi jahe

Jahe terbukti bisa meredakan rasa mual, terlebih pada ibu hamil yang mengalami morning sick. Fungsi farmakologis jahe salah satunya adalah antiemetik atau antimuntah.

Mengutip buku Kupas Tuntas Hiperemesis Gravidarum karya Rasida Ning Atiqoh (2020) jahe mampu mengeluarkan gas dari dalam perut dan meminimalisir rasa kembung. Kandungan aromatik yang kuat membuat jahe mampu meningkatkan gerakan peristaltik usus.

Ilustrasi ramuan jahe. Foto: pixabay

5. Kompres air dingin

Kompres air dingin yang diletakkan di belakang leher dapat membantu menghilangkan rasa mual. Anda bisa meletakannya selama 10-15 menit untuk meredakan perut yang kembung. Cara ini juga bisa membantu menurunkan suhu tubuh Anda yang tinggi.

5. Meditasi

Meditasi dapat meghilangka rasa mual yang datang secara tiba-tiba. Praktik ini bisa menenangkan pikiran Anda, membuat fokus, dan menjaga kestabilan emosional.

Sebuah penelitian di tahun 2015 membuktikan bahwa praktik meditasi yang dilakukan oleh ibu hamil secara rutin mampu meredakan rasa mual dan muntah-muntah. Hasilnya dapat dirasakan ketika Anda rutin melakukannya selama satu bulan.

(MSD)