Jalan Kaki 30 Menit Membakar Berapa Kalori? Ini Jumlahnya

Ilustrasi jalan kaki membakar kalori. Foto: Pexels

Jalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik yang paling mudah dilakukan oleh siapa saja tanpa membutuhkan keahlian khusus dan peralatan tertentu. Selain meningkatkan kebugaran tubuh, jalan kaki juga dikenal sebagai salah satu cara untuk membakar kalori yang efektif.

Tidak heran jika jalan kaki menjadi pilihan bagi banyak orang yang ingin menurunkan berat badan. Namun, berapa banyak kalori yang bisa dibakar dengan berjalan kaki selama 30 menit?

Jalan Kaki 30 Menit Membakar Berapa Kalori?

Ilustrasi jalan kaki membakar kalori. Foto: Pexels

Jumlah kalori yang terbakar saat berjalan kaki selama 30 menit bergantung pada beberapa faktor utama, termasuk berat badan, kecepatan berjalan, dan kondisi medan yang dilalui.

Semakin cepat seseorang berjalan dan semakin berat tubuhnya, semakin besar pula jumlah kalori yang terbakar. Selain itu, berjalan di tanjakan atau medan tidak rata juga dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dibandingkan berjalan di jalan datar.

Mengutip dari laman Very Well Fit, berikut ini adalah perkiraan jumlah kalori yang terbakar selama 30 jalan kaki berdasarkan berat badan dan kecepatan berjalan:

Jalan Kaki Kecepatan 3 mph atau 20 Menit per mil

Baca Juga: Benjolan di Kelopak Mata Tapi Bukan Bintitan, Ini Jenis dan Penyebabnya

Jalan Kaki Kecepatan 4 mph atau 15 Menit per Mil

Jalan Kaki Kecepatan 5 mph atau 12 Menit per Mil

(SA)