Kaki Bengkak saat Perjalanan Jauh, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

ilustrasi kaki bengkak saat perjalanan jauh. Foto: Pexels

Salah satu masalah yang kerap dialami oleh orang saat melakukan perjalanan jauh adalah kaki bengkak. Kondisi ini bisa terjadi, baik ketika bepergian dalam waktu lama menggunakan pesawat, mobil, bus, ataupun kereta.

Pembengkakan pada kaki biasanya timbul akibat penumpukan cairan di area kaki. Ini sering kali disebabkan oleh posisi duduk yang terlalu lama sehingga menghambat sirkulasi darah. Meski kondisi ini umum terjadi saat bepergian jauh, terdapat beberapa cara untuk mencegah dan mengatasinya.

Penyebab Kaki Bengkak saat Perjalanan Jauh

ilustrasi kaki bengkak saat perjalanan jauh. Foto: Pexels

Kaki bengkak selama perjalanan dapat menjadi pengalaman yang tidak nyaman dan mengganggu. Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan kondisi ini terjadi, antara lain, sebagai berikut.

1. Kurangnya Pergerakan

Salah satu penyebab utama kaki bengkak adalah kurangnya pergerakan selama perjalanan. Saat seseorang duduk atau berdiam diri dalam waktu lama, aliran darah menjadi terhambat. Akibatnya, darah dapat mengumpul di kaki dan pergelangan kaki yang menyebabkan pembengkakan.

2. Ruang Terbatas

Faktor lain yang menyebabkan kaki bengkak adalah sirkulasi darah yang terbatas. Ruang sempit, kursi yang sempit, dan kurangnya pergerakan dapat menekan pembuluh darah, sehingga menghambat sirkulasi darah yang efisien ke dan dari kaki dan telapak kaki.

3. Perubahan Tekanan Udara

Kaki bengkak juga kerap dialami orang yang melakukan perjalanan udara jarak jauh. Tekanan kabin yang lebih rendah dibandingkan tekanan normal di permukaan bumi dapat memengaruhi keseimbangan cairan tubuh.

Perubahan ketinggian tersebut pada akhirnya menyebabkan menyebabkan retensi cairan di dalam tubuh dan membuat ciaran menumpuk di kaki.

Baca Juga: Benjolan di Dubur tapi Bukan Wasir, Ini 5 Penyebabnya

Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Perjalanan Jauh

ilustrasi kaki bengkak saat perjalanan jauh. Foto: Pexels

Terdapat beberapa tindakan yang bisa dilakukan untuk mencegah dan mengatasi kaki bengkak saat perjalanan jauh, di antaranya:

1. Lakukan Peregangan Kaki

Jika memungkinkan, usahakan untuk menggerakkan kaki setiap satu jam atau lebih. Apabila bepergian dengan pesawat atau kereta, cobalah berdiri atau berjalan sebentar untuk melancarkan darah dan mengatasi pembengkakan.

Apabila tidak dapat berdiri dan berjalan-jalan, sebagai gantinya regangkan kaki untuk melenturkan otot-otot di kaki agar tetap aktif.

2. Minum Air yang Cukup

Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan yang pada akhirnya memperburuk pembengkakan. Pastikan untuk mengonsumsi cukup air sebelum atau selama perjalanan agar tidak mengalami dehidrasi.

3. Batasi Konsumsi Garam

Makanan yang mengandung kadar garam tinggi bisa menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan. Sebelum bepergian, pilihlah makanan yang rendah garam untuk membantu mengurangi risiko kaki bengkak.

4. Pijat Kaki secara Berkala

Memijat kaki dengan gerakan melingkar dari bawah ke atas dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.

(SA)