Punggung Terasa Panas, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi punggung terasa panas. Foto: Pexels

Sensasi panas pada punggung dapat muncul secara tiba-tiba atau berlangsung dalam jangka waktu lama. Kondisi ini sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman dan bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan tertentu.

Bagi orang yang kerap mengalami keluhan punggung terasa panas, penting untuk mengetahui berbagai kemungkinan penyebabnya agar dapat mendapatkan penanganan yang tepat.

Penyebab Punggung Terasa Panas

Ilustrasi punggung terasa panas. Foto: Pexels

Ada banyak pemicu sensasi rasa panas di punggung, mulai dari yang ringan hingga serius. Beberapa faktor penyebab yang paling umum antara lain sebagai berikut.

1. Ketegangan Otot

Salah satu penyebab utama punggung terasa panas adalah ketegangan otot. Aktivitas fisik yang berlebihan, postur tubuh yang buruk, atau cedera punggung dapat menyebabkan otot-otot punggung menjadi tegang.

Ketegangan ini bisa menyebabkan peradangan yang kemudian menimbulkan sensasi panas dan nyeri di area yang terdampak. Terkadang, ketegangan otot dapat menjalar sampai ke dada.

2. Saraf Kejepit

Saraf kejepit terjadi ketika ada tekanan berlebih pada saraf yang melewati tulang belakang. Kondisi ini bisa menyebabkan sensasi panas, kesemutan, atau bahkan nyeri tajam di punggung.

Adanya saraf yang cedera atau tertekan tidak dapat mengirimkan sinyal normal, sehingga tubuh dapat mengartikan sensasi tersebut sebagai panas.

3. Gangguan Tulang Belakang

Beberapa kondisi yang memengaruhi ketak-sejajaran tulang belakang dapat menyebabkan sensasi panas di punggung. Hal ini umumnya terjadi karena faktor jatuh, kecelakaan, postur tubuh buruk, atau tidur dalam posisi yang salah.

Kelainan pada struktur tulang belakang bisa memberikan tekanan tambahan pada otot dan saraf, sehingga menimbulkan gejala yang tidak nyaman.

4. Stres

Stres juga bisa berkontribusi pada munculnya sensasi panas di punggung. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh cenderung menegang, termasuk otot-otot di punggung. Hal ini dapat menyebabkan nyeri atau sensasi terbakar di antara tulang belikat dan di sekitar leher.

5. Infeksi kulit

Infeksi kulit dapat menyebabkan kulit terasa panas saat disentuh karena peradangan saat tubuh mencoba melawan infeksi. Seseorang dengan infeksi kulit mungkin merasakan pembengkakan, nyeri di dekat area yang terkena, dan kemerahan.

Baca Juga: 7 Manfaat Daun Tempuyung untuk Kesehatan Tubuh

Cara Mengatasi Punggung Terasa Panas

Ilustrasi punggung terasa panas. Foto: Pexels

Jenis pengobatan untuk rasa panas di punggung bergantung pada penyebabnya. Namun, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala sensasi panas di punggung.

1. Olahraga Ringan

Melakukan peregangan dan olahraga ringan dapat membantu mengurangi ketegangan otot di punggung. Aktivitas ini juga meningkatkan fleksibilitas dan aliran darah ke area yang terdampak, sehingga membantu meredakan sensasi panas.

2. Kompres Dingin atau Hangat

Mengompres area yang terasa panas dengan es atau handuk hangat dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan relaksasi otot. Gunakan kompres dingin untuk meredakan nyeri akibat peradangan, sementara kompres hangat bisa membantu melemaskan otot yang tegang.

3. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres dan memperparah nyeri punggung. Usahakan untuk tidur yang cukup setiap malam supaya kesehatan tetap terjaga.

4. Kelola Stres dengan Baik

Meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas relaksasi lainnya dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan otot yang dapat memicu sensasi panas di punggung.

(SA)