Sakit Kepala Bagian Belakang: Penyebab dan Cara Meredakannya
Kumpulan artikel yang membahas informasi seputar kesehatan.
·waktu baca 4 menit
Tulisan dari Artikel Kesehatan tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSakit kepala menjadi keluhan kesehatan yang paling umum dialami banyak orang. Nyeri tersebut bisa berupa rasa tegang atau berdenyut dan dapat muncul secara tiba-tiba di seluruh bagian kepala atau hanya menyerang pada satu sisi kepala.
Meski sering dianggap sepele, sakit kepala bisa sangat mengganggu aktivitas harian, terutama jika rasa sakitnya terasa di bagian belakang kepala.
Untuk itu, penting bagi setiap orang yang mengalaminya untuk memahami penyebab kondisi ini terjadi dan cara mengatasinya yang tepat supaya sakit kepala bagian belakang bisa segera mereda.
Penyebab Sakit Kepala Bagian Belakang
Dalam buku Mencegah & Mengatasi Sakit Kepala oleh Iskandar Junaidi, berikut beberapa penyebab sakit kepala bagian belakang.
1. Ketegangan Otot (Tension Headache)
Sakit kepala bagian belakang biasanya disebabkan oleh ketegangan otot karena stres, kelelahan, atau postur tubuh yang buruk, seperti duduk terlalu lama di depan komputer.
Otot-otot leher dan bahu yang tegang akan memberikan tekanan ke bagian belakang kepala dan menyebabkan rasa nyeri seolah kepala sedang diikat kencang atau terdapat beban berat di bagian belakang kepala.
2. Migrain
Meski migrain lebih sering menyerang satu sisi kepala, pada beberapa orang nyeri juga bisa terasa hingga di bagian belakang kepala. Migrain ditandai nyeri yang berdenyut, maupun disertai gejala lain seperti mual, muntah, tangan terasa dingin dan menajdi lebih sensitif terhadap cahaya atau suara.
Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari perubahan hormon, gangguan tidur, pola makan yang tak teratur, hingga bau yang terlalu tajam menyengat.
3. Oksipital Neuralgia
Oksipital neuralgia adalah sakit yang timbul akibat saraf yang begerak dari tulang belakang ke kulit kepala mengalami kerusakan, iritasi, atau terjepit.
Kondisi ini dapat menyebabkan sakit kepala bagian belakang dan biasanya diikuti gejala lain seperti rasa disetrum serta nyeri yang semakin parah saat beraktivitas.
4. Aktivitas Olahraga Berat
Melakukan aktivitas fisik intens secara mendadak, tanpa pemanasan yang cukup atau dengan teknik yang salah, juga bisa memicu sakit kepala di bagian belakang kepala.
Sakit kepala semacam ini biasanya muncul saat atau setelah melakukan latihan seperti angkat beban, sprint, atau olahraga berdampak tinggi lainnya.
Baca Juga: Ciri-ciri Sakit Kepala karena Darah Rendah dan Cara Mengatasinya
Cara Meredakan Sakit Kepala Bagian Belakang
Untuk meredakan sakit kepala bagian belakang, terdapat beberapa tindakan yang bisa dilakukan, antara lain, sebagai berikut.
1. Kompres Hangat atau Dingin
Untuk sakit kepala karena ketegangan otot atau masalah pada saraf leher, kompres hangat di leher dan belakang kepala bisa membantu mengurangi peradangan dan rasa nyeri.
Sementara itu, untuk meredakan ketegangan otot atau nyeri akibat sakit kepala, gunakan kompres hangat dan tempelkan ke leher atau bagian belakang kepala.
2. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan menormalkan kembali fungsi otak serta sistem saraf. Waktu ideal untuk orang dewasa tidur, yakni selama 7 hingga 8 jam per malam.
3. Pijat
Pijat lembut di area leher, bahu, dan belakang kepala bisa membantu melepaskan ketegangan otot. Gunakan jari telunjuk atau ibu hari ketika kepala terasa sakit. Pijat dan tekan selama beberapa detik, lalu lepaskan.
4. Postur Tubuh Baik
Pastikan postur tubuh benar, baik saat sedang berdiri, duduk, maupun berbaring. Jika mengabaikan postur tubuh dan terbiasa dengan postur tubuh yang salah terutama saat tidur, hal ini bisa meningkatkan risiko mengalami sakit kepala bagian belakang.
5. Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Mengatasi sakit kepala bagian belakang juga bisa dilakukan dengan menerapkan gaya hidup sehat. Tingkatkan kegiatan yang bisa membuat rileks, misalnya yoga, olahraga seperti berenang, bersepeda, dan berjalan kaki secara rutin.
Selain itu, mengonsumsi makanan sehat juga berdampak untuk meningkatkan kesehatan secara umum, termasuk dalam mengurangi potensi sakit kepala.
6. Menggunakan Obat-obatan
Salah satu cara meredakan sakit kepala bagian belakang adalah dengan obat. Beberapa obat yang dapat digunakan di antaranya acetaminophen, ibuprofen, aspirin, dan naproxen.
(SA)