Sepatu untuk Plantar Fasciitis agar Tetap Nyaman Beraktivitas
Kumpulan artikel yang membahas informasi seputar kesehatan.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Artikel Kesehatan tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarMenemukan sepatu yang pas untuk penderita plantar fasciitis sering kali bukan perkara mudah. Ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan agar sepatu tak hanya menunjang penampilan, tetapi juga mampu memberikan kenyamanan.
Plantar fasciitis sendiri merupakan kondisi pada kaki yang menyebabkan rasa nyeri di bagian tumit dan telapak. Kondisi ini biasanya muncul ketika kaki mengalami tekanan berlebih, terutama saat digunakan untuk berjalan atau berdiri terlalu lama.
Rasa sakit yang disebabkan oleh plantar fasciitis bisa dikurangi dengan menggunakan sepatu yang tepat. Simak artikel di bawah ini untuk mengetahui jenis-jenis sepatu yang ideal untuk meredakan plantar fasciitis.
Apa Itu Plantar Fasciitis?
Plantar fasciitis adalah peradangan pada jaringan ikat (plantar fascia) yang membentang dari tumit hingga ke jari-jari kaki. Peradangan ini dapat menimbulkan nyeri tajam dan sensasi menusuk, terutama di area tumit.
Beberapa penyebab utama plantar fasciitis, antara lain, aktivitas pada kaki yang berlebihan, postur tubuh atau cara berjalan yang kurang tepat, serta berat badan berlebih.
Kondisi ini umum dialami oleh pelari, penari, pekerja yang sering berdiri dalam waktu lama, atau siapa saja yang menggunakan sepatu tanpa penyangga kaki yang memadai.
Baca Juga: Posisi Tidur untuk Penderita Skoliosis agar Tetap Nyaman
Jenis Sepatu untuk Plantas Fasciitis
Sepatu yang tepat sangat berpengaruh dalam pemulihan dan kenyamanan penderita plantar fasciitis. Fitur seperti dukungan lengkungan (arch support), bantalan tumit yang empuk, serta sol luar yang stabil sangat dianjurkan.
Mengutip dari Cleveland Clinic, berikut jenis sepatu yang cocok untuk penderita plantar fasciitis sesuai kebutuhan aktivitas sehari-hari.
1. Sepatu Jalan danLari (Walking/Running Shoes)
Sepatu olahraga yang dirancang dengan baik biasanya memiliki penopang yang menyeluruh untuk meredakan gejala plantar fasciitis. Saat memilih sepatu jalan atau lari, pastikan memiliki:
Ruang jari kaki yang cukup.
Dukungan lengkungan (arch support) yang sesuai dengan bentuk telapak.
Bantalan tumit yang lembut untuk menyerap tekanan saat kaki menapak.
Sol dalam yang empuk dan nyaman, guna mendistribusikan berat badan secara merata.
2. Sepatu Hiking
Berbeda dengan sepatu biasa, sepatu hiking dirancang untuk menghadapi permukaan tanah yang tak rata. Bagi penderita plantar fasciitis, sepatu hiking tetap bisa digunakan asalkan memenuhi kriteria seperti:
Penyangga lengkung kaki dan bantalan yang memadai.
Sol luar yang kuat, tahan lama, dan memiliki daya cengkeram yang baik untuk berbagai medan.
Dukungan pergelangan kaki yang kokoh, untuk mencegah cedera saat melewati jalur menanjak atau licin.
3. Sepatu Formal
Jika membutuhkan sepatu formal, orang yang memiliki plantar fasciitis bisa memilih model yang ramah. Perhatikan beberapa fitur penting berikut:
Alas kaki yang suportif.
Dukungan lengkung kaki yang membantu menahan beban dengan seimbang.
Hindari sepatu hak tinggi dan ujung sepatu yang sempit, karena ini dapat memperburuk gejala nyeri tumit.
4. Sandal
Meski sandal umumnya identik dengan alas kaki yang datar, bukan berarti penderita plantar fasciitis harus menghindarinya sepenuhnya. Sandal bisa menjadi pilihan yang nyaman di rumah atau saat santai, asalkan memiliki:
Alas kaki berkontur, yang mendukung lengkungan kaki secara alami.
Sol yang kokoh namun empuk, untuk mencegah kaki tetap stabil saat dipakai berjalan.
(SA)