Tekanan Darah Normal Ibu Hamil dan Cara Menjaganya

Ilustrasi tekanan darah normal ibu hamil. Foto: Pexels.

Mengetahui tekanan darah normal saat hamil adalah bagian penting dari menjaga kehamilan tetap sehat dan aman. Tekanan darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat meningkatkan risiko komplikasi, mulai dari preeklamsia hingga gangguan pertumbuhan janin.

Untuk mengetahui berapa tekanan darah normal saat hamil dan cara menjaganya agat tetap baik, ibu hamil dapat menyimak pembahasan selengkapnya di bawah ini.

Tekanan Darah Normal Ibu Hamil

Ilustrasi tekanan darah normal ibu hamil. Foto: Pexels

Pemeriksaan tekanan darah merupakan prosedur yang dilakukan untuk mengukur seberapa kuatnya tekanan darah di arteri saat jantung dipompa. Tekanan darah biasanya digambarkan sebagai rasio tekanan sistolik terhadap tekanan diastolik.

Pengukuran ini dilakukan pada setiap kali pemeriksaan kehamilan dengan tujuan untuk mengantisipasi sejak awal risiko hipertensi dan kejadian preeklamsi.

Adapun tekanan darah normal pada ibu hamil ialah 110/80 mmHg sampai dengan 120/80 mmHg. Jika tekanan darah ibu hamil di atas rata-rata normal, perlu diwaspadai tanda awal preeklamsia ataupun hipertensi pada kehamilan.

Namun, perlu dipahami bahwa tekanan darah bisa berubah dari trimester ke trimester. Mengutip buku Asuhan Keperawatan Ibu Hamil karya Rugun Togianur Lingga, tekanan darah cenderung sedikit menurun pada trimester pertama dan kedua.

Hal ini disebabkan oleh terjadinya penyempurnaan fungsi organ tubuh janin sehingga memberi kesempatan pada sel atau jaringan untuk menyerap oksigen dan nutrisi lebih lama. Kendati demikian, batas penurunan juga tak boleh kurang dari 90/60 mmHg.

Sementara itu, pada trimester ketiga, tekanan sistolik dan diastolik kembali normal atau meningkat karena tubuh mempersiapkan diri menjelang persalinan.

Baca Juga: Macam-macam Abortus, Gejala, dan Penanganannya

Cara Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil Saat Hamil

Ilustrasi tekanan darah normal ibu hamil. Foto: Pexels

Berikut beberapa tip yang bisa membantu ibu hamil menjaga tekanan darah tetap dalam kisaran normal:

1. Rutin Kontrol ke Dokter Kandungan

Ibu hamil perlu melakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala ke dokter kandungan untuk mendeteksi perubahan sejak dini.

2. Rutin Berolahraga Ringan

Aktivitas fisik seperti jalan pagi, yoga kehamilan, atau olahraga ringan lainnya bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Perbanyak konsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah, dan makanan tinggi serat untuk membantu menstabilkan tekanan darah. Selain itu, hindari makanan instan dan olahan yang biasanya tinggi natrium dan bahan pengawet.

4. Cukupi Kebutuhan Cairan

Dehidrasi bisa menyebabkan tekanan darah turun drastis. Oleh karena itu, ibu hamil perlu mencukupi kebutuhan cairan setiap harinya dan lebih banyak bila cuaca panas atau setelah aktivitas fisik ringan.

5. Kelola Stres dengan Baik

Stres berlebih bisa menyebabkan lonjakan tekanan darah. Untuk itu, ibu hamil sebaiknya berlatih teknik pernapasan dalam atau meditasi ringan untuk membantu mengelola stres dan emosi dengan baik.

(SA)