Tips Mencegah Berat Badan Naik saat Lebaran

Ilustrasi tips mencegah berat badan naik saat lebaran. Foto: Pexels

Lebaran menjadi momen yang ditunggu setelah sebulan penuh menjalani ibadah puasa. Selain menjadi waktu untuk berkumpul bersama keluarga, Lebaran juga identik dengan hidangan lezat yang menggoda selera.

Aneka makanan seperti ketupat, opor ayam, rendang, kue-kue manis sering kali tersaji di meja makan. Namun, menyantap makanan-makanan ini dapat menaikkan berat badan.

Jika ingin tetap bisa menikmati makanan khas Lebaran tanpa khawatir berat badan naik, ada beberapa tip sederhana yang bisa diterapkan. Simak informasi selengkapnya pada artikel di bawah ini.

Tips Mencegah Berat Badan Naik saat Lebaran

Ilustrasi tips mencegah berat badan naik saat lebaran. Foto: Pexels

Berikut beberapa cara yang bisa diakukan untuk mencegah berat badan naik saat Lebaran.

1. Kontrol Porsi Makan

Menjaga berat badan selama Lebaran bukan berarti harus menghindari makanan sepenuhnya. Kuncinya adalah mengatur pola makan dengan bijak.

Cobalah untuk tetap mengontrol porsi makan dengan mengambil sedikit dari setiap hidangan agar tetap bisa mencicipi semua makanan. Hindari kebiasaan makan berlebihan dalam satu waktu karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan memperlambat metabolisme tubuh.

2. Konsumsi Sayur dan Buah-buahan

Hindari makanan yang terlalu berminyak, bersantan, atau tinggi gula. Sebisa mungkin, tambahkan lebih banyak sayur dan buah ke menu makan agar tubuh tetap mendapatkan asupan serat yang cukup.

Dengan memberikan rasa kenyang, konsumsi makanan ini juga membantu kerja usus agar teratur dan membuat berat badan menjadi lebih terkontrol.

3. Batasi Konsumsi Kue dan Minuman Manis

Kue-kue Lebaran seperti nastar, kastengel, dan putri salju memang menggoda, tetapi kandungan gula dan kalorinya sangat tinggi. Jika ingin menjaga berat badan tetap ideal, sebaiknya batasi konsumsi kue-kue manis tersebut.

Kurangi pula minuman bersoda dan sirup karena dapat meningkatkan asupan gula dalam tubuh yang berkontribusi pada kenaikan berat badan.

Baca Juga: Kandungan Bawang Putih dan Manfaatnya untuk Kesehatan

4. Tetap Aktif Bergerak

Manfaatkan waktu dengan tetap aktif bergerak, seperti berjalan kaki setelah makan atau melakukan olahraga ringan di rumah. Aktivitas fisik membantu tubuh membakar kalori dan menjaga metabolisme tetap optimal.

5. Minum Air Putih yang Cukup

Air putih memiliki banyak manfaat, termasuk menjaga agar tubuh tetap berfungsi normal dan membantu membakar lemak secara efektif. Selain itu, air putih juga membantu pencernaan tetap lancar dan mengurangi efek dehidrasi akibat konsumsi makanan tinggi garam atau gula.

6. Hindari Makan Larut Malam

Makan di larut malam, terutama makanan berat dan tinggi kalori, dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Apabila merasa lapar di malam hari, pilih camilan ringan yang sehat atau buah segar agar tidak mengganggu metabolisme tubuh.

(SA)