Bahaya Begadang bagi Tubuh

Begadang adalah kebiasaan yang harus dihindari. Kebiasaan begadang sudah tidak asing bagi sebagian orang, biasanya orang yang begadang karena mereka mengerjakan tugas. Selain mengerjakan tugas juga biasanya beberapa orang begadang hanya untuk menonton film, bermain game, atau bermain media sosial. Padahal kualitas tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan untuk menunjang kinerja organ, menjaga daya tahan tubuh hingga memperkuat ingatan.

https://pixabay.com/images/id-2561505/

Tidur hingga larut malam hingga menjelang pagi memiliki efek yang kurang menguntungkan bagi tubuh. Normalnya, waktu tidur untuk orang dewasa 7-9 jam per hari, sedangkan anak-anak perlu tidur selama 10-13 jam setiap hari. Ketika tidur tubuh akan beristirahat dan menghasilkan energi serta memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Begadang mempunyai dampak yang buruk bagi kesehatan, berikut beberapa dampaknya:

Dampak yang pertama meningkatkan kadar gula darah. Ketika kita tidur menurunnya hormon kortisol pada tubuh dan sistem aktivitas sistem darah akan berfungsi dengan normal. Namun, ketika tidur kita terganggu tubuh akan mengalami setres, orang yang terlalu sering begadang ternyata memiliki kadar gula yang lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur teratur. Orang yang memiliki kadar gula yang tinggi sangat berisiko penyakit pada ginjal dan jantung.

Dampak yang kedua adalah pola makan buruk, Ketika begadang biasanya pola makan kita berubah tidak baik. Biasanya orang yang begadang, akan mengonsumsi makanan secara berlebihan. Pola makan yang buruk dapat menyebabkan kadar gula darah yang melonjak, kolesterol tinggi, dan yang harus kita waspadai adalah kegemukan yang dapat memicu terjadinya penyakit kronis.

Ketiga adalah menurunkan konsentrasi, dengan begadang juga dapat menurunkan fungsi otak untuk berpikir, menurunnya konsentrasi membuat kita tidak fokus dalam menjalankan aktivitas sehari-hari karena tubuh yang mengalami kelelahan. Begadang juga dapat menurunkan kreativitas dan kemampuan otak dalam menyelesaikan masalah.

Keempat adalah menyebabkan kantuk disiang hari, kurangnya tidur juga dapat menyebabkan mengantuk disiang hari ketika kita melakukan aktivitas. Oleh karena itu aktivitas yang kita lakukan tidak berjalan dengan baik.

Kelima adalah menyebabkan setres. Setres berdampak buruk bagi kesehatan kita sendiri ketika kita mengalami setres persiapan untuk memulai aktivitas sehari-hari kurang tersusun dengan baik. Persiapan yang kurang matang mengakibatkan aktivitas yang kita lakukan kacau, hal ini akan membuat mood kita turun, cemas, dan mudah marah sehingga dapat menimbulkan setres.

Keenam adalah menurunnya sistem imun, kebiasaan begadang juga ternyata dapat menurunkan sistem imun sehingga tubuh mudah sakit. Begadang membuat tubuh kita tidak beristirahat dengan cukup, kurangnya waktu tidur/istirahat membuat sirkulasi sel darah putih terganggu. Sel darah putih yang terganggu inilah yang dapat menurunkan sistem imun.

Lalu dampak yang terakhir membuat wajah kusam, akibat begadang bagi wajah adalah membuat wajah tampak kusam. Rusaknya kolagen di wajah pun bisa menyebabkan munculnya garis-garis di wajah, flek atau bintik-bintik kehitaman di wajah, serta mata membengkak sehingga muncul lingkaran hitam di sekitar mata (mata panda). Hal ini mungkin bisa membuat tubuh yang tidak dapat beristirahat dengan optimal sehingga proses regenerasi sel-sel kulit mati tidak dapat berjalan dengan baik.

Untuk mencegah begadang di malam hari kamu dapat melakukan langkah-langkah berikut ini, seperti jangan tidur siang, kurangi waktu tidur siang, jangan konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur, jangan makan 2 jam sebelum tidur, jangan bermain gadget sebelum tidur dan tidur di jam yang sama.