5 Rekomendasi Minuman Sehat untuk Ibu Hamil

Ilustrasi ibu hamil minum susu. Foto: Shutterstock

Dehidrasi bisa membahayakan Moms dan janin. Karenanya, sangat penting bagi Moms untuk mencukupi kebutuhan cairan dan mendapatkannya dari jenis minuman yang sehat.

Berikut rekomendasi minuman sehat untuk ibu hamil:

1. Air Putih

Air putih memang sangat baik untuk kesehatan semua orang. Air putih memang sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama ibu hamil yang membutuhkan lebih banyak cairan dari kondisi normal. Lebih dari 70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Karenanya, kekurangan cairan dalam tubuh bisa membahayakan, apalagi bagi ibu hamil.

Sama dengan kondisi normal, air putih bagi ibu hamil bermanfaat untuk mencegah dehidrasi, menghilangkan racun dalam tubuh, serta membantu penyerapan nutrisi. Pilih air putih yang tidak berbau, tidak berasa, dan tidak berwarna.

2. Susu

Konsumsi susu bagi ibu hamil bermanfaat untuk memastikan terpenuhinya nutrisi harian yang diperlukan. Sebenarnya, konsumsi susu tidak diharuskan selama hamil, asalkan Moms memiliki pola makan yang sehat dan baik. Namun, pastikan dulu dengan dokter ya.

3. Air Kelapa Hijau

Ada mitos yang menyebutkan bahwa minum air kelapa hijau selama hamil bisa membuat kulit bayi bersih. Tidak ada penelitian yang bisa membenarkan mitos tersebut. Namun yang pasti, konsumsi air kelapa hijau bisa menyegarkan. Kandungan elektrolitnya sangat berguna untuk menghindari dehidrasi, memulihkan stamina, dan membantu meningkatkan kecepatan proses pencernaan ibu hamil.

4. Yoghurt

Konsumsi yoghurt saat hamil bisa memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil. Yoghurt merupakan sumber kalsium yang bagus untuk menguatkan tulang janin dan memenuhi kebutuhan kalsium Moms. Selain itu, yoghurt juga mengandung probiotik yang bisa meningkatkan kesehatan saluran cerna. Sebaiknya pilih yoghurt yang terbuat dari susu rendah lemak.

5. Smoothies atau Jus Buah

Smoothies yang terbuat dari buah dan sayur, selain menyegarkan, juga membantu Moms terhindar dari konstipasi karena mengandung serat yang tinggi. Jangan tambahkan gula pada smoothies ya Moms, untuk mencegah kenaikan berat badan berlebih.