news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Protein Hewani yang Baik Bagi Usia 30 Tahun Ke Atas Adalah Ikan

Konten Media Partner
8 Juni 2018 7:38 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Protein Hewani yang Baik Bagi Usia 30 Tahun Ke Atas Adalah Ikan
zoom-in-whitePerbesar
ADVERTISEMENT
Ikan bandeng segar. (Foto: Iman Herdiana/Bandungkiwari.com)
BANDUNG, bandungkiwari – Protein hewani penting bagi kesehatan tubuh. Namun, konsumsi protein hewani ini harus disesuaikan dengan usia. Semakin bertambah usia, maka sumber protein hewani harus semakin selektif.
ADVERTISEMENT
Ahli diet Rumah Sakit Hasan Sadikin (RSHS) Bandung Iis Rosita mengatakan, untuk mengkonsumsi protein hewani, diharapkan agar menghindari sumber protein yang masih mengandung lemak.
Nah, khusus bagi orang yang sudah berusia di atas 30 tahun, Iis Rosita mengingatkan agar menghindari protein berlemak tinggi.
"Untuk yang sudah berusia hindarilah protein hewani yang berlemak tinggi. Jadi kalau mau makan daging cari yang tidak berlemak kalau makan ayam jangan sama kulitnya," saran Iis.
Sumber protein hewani yang paling baik kata Iis, yaitu diperoleh dengan mengkonsumsi ikan. Ikan ini pula dianjurkan untuk dikonsumsi oleh usia 30 tahun ke atas agar kandungan lemak dalam tubuh tidak terlalu menumpuk.
Patokan usia 30 tahun ke atas harus mengurangi mengkonsumsi lemak, diakibatkan sekarang ini pada saat orang menginjak usia tersebut rentan terpapar penyakit degeneratif.
ADVERTISEMENT
Penyakit degeneratif, kata Iis, ialah penyakit yang memicu kerusakan atau penghancuran terhadap jaringan atau organ tubuh. Prosesnya sendiri disebabkan meningkatnya usia maupun karena gaya hidup tak sehat.
"Ya usia segitu sekarang harus lebih protektif terhadap konsumsi makanan," jelas Iis.
Pemilihan makanan juga penting diperhatikan bagi Anda yang menjalani puasa selama Ramadhan. Jangan sampai Ramadhan justru meningkatkan kandungan lemak dalam tubuh.
Iis menyarankan agar konsumsi makanan di bulan Ramadhan mengutamakan buah dan sayuraan berwarna hijau dan oranye seperti wortel dan jeruk.
Buah dan sayuran tersebut tak hanya memiliki kandungan vitamin, namun juga mengandung protein nabati. Walau begitu, seluruh jenis sayuran dan buah dipastikan memiliki kandungan protein nabati. Seperti kacang - kacangan, tahu, tempe, termasuk berbagai jenis susu. (Arie Nugraha)
ADVERTISEMENT