4 Manfaat Skipping, Selain Menambah Tinggi Badan

Ilustrasi olahraga skipping, Foto: pexels

Bagi Anda yang ingin olahraga, tapi tidak ingin repot perihal perlengkapan dan ruangannya, skipping atau olahraga lompat tali ialah salah satu jawabannya. Jenis olahraga ini tidak membutuhkan banyak peralatan ataupun ruangan yang besar.

Untuk bisa melakukannya, Anda hanya cukup menggunakan tali yang sesuai ukuran tubuh dan tidak memerlukan ruangan yang cukup besar. Olahraga ini bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.

Selain itu, skipping atau olahraga lompat tali juga memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Untuk mengetahui berbagai manfaat skipping, artikel ini sampai tuntas.

Mengenal Olahraga Skipping

Skipping atau yang juga dikenal sebagai olahraga lompat tali termasuk ke dalam olahraga polimerik. Adapun olahraga polimerik lainnya ialah squat, burpee, jump squat, lunges, dan masih banyak lainnya.

Skipping sendiri dipercaya dapat membuat tinggi badan seseorang semakin bertambah dan mampu menurunkan berat badan secara efektif. Adapun jenis olahraga ini cukup mudah dilakukan, sebab hanya membutuhkan tali sebagai alatnya.

Ilustrasi olahraga lompat tali yang menambah tinggi badan, Foto: pexels

Namun, sering kali olahraga ini dianggap remeh oleh segelintir orang. Karena sifatnya yang mudah dilakukan, sebagian orang menganggap bahwa skipping kurang memberikan efek yang bermanfaat bagi tubuh.

Untuk bisa melakukan olahraga ini, Anda perlu menggunakan tali yang sesuai ukuran tubuh. Hal pertama yang perlu dilakukan ialah memegang kedua ujung tali tersebut, dan mengayunkannya hingga melewati kepala sampai kaki secara berulang-ulang, sambil melompati tali tersebut.

Manfaat Olahraga Skipping

Seperti yang telah diungkapkan di atas, olahraga skipping ini memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh seseorang yang melakukannya. Jika melakukan olahraga ini dengan benar, Anda akan mendapatkan manfaat sebagai berikut:

1. Membakar Kalori

Ketika melakukan olahraga ini, kalori dalam tubuh Anda akan terbakar. Apabila Anda dapat melakukan skipping selama 15 menit saja, Anda akan membakar kalori sebanyak 200. Jika dilakukan lebih lama, pastilah kalori yang terbakar akan semakin banyak.

2. Menyehatkan Jantung

Melakukan olahraga skipping juga dapat meningkatkan kinerja jantung seseorang. Dengan begitu, kesehatan jantung dan pembuluh dara seseorang juga akan semakin baik.

Selain itu, melakukan olahraga lompat tali secara teratur juga terbukti bisa mencegah seseorang terkena risiko penyakit jantung dan juga stroke.

3. Menambah Tinggi Badan

Apabila seseorang ingin menambah tinggi badan, skipping atau lompat tali jadi olahraga yang bisa diandalkan. Namun, perlu diketahui bahwa hal ini hanya efektif bagi anak-anak dan remaja.

Sebab, pertumbuhan atau tinggi badan seseorang akan berhenti pada usia 16 tahun pada perempuan dan 18 tahun pada laki-laki. Dan ketika menginjak umur 40 tahun, tubuh seseorang akan menyusut.

4. Melatih Keseimbangan

Selain tinggi badan, olahraga skipping juga bisa melatih keseimbangan diri seseorang. Hal ini karena, untuk bisa melakukan skipping diperlukan koordinasi antara lengan, kaki, dan juga dada atau pernapasan.

(NNR)