5 Jenis Buah-buahan yang Mengandung Banyak Mineral

Ilustrasi buah-buahan. Foto: Shutterstock

Selain vitamin, tubuh kita juga membutuhkan yang namanya mineral. Nutrisi satu ini berguna untuk mengaktifkan ratusan reaksi enzim dalam tubuh. Diketahui ada banyak mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sayangnya, mineral diketahui tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Meski begitu, mineral masih bisa ditemukan dengan mudah, salah satunya pada buah-buahan.

Berikut adalah deretan buah-buahan yang kaya akan mineral.

Jeruk Bali Merah

Jeruk Bali merah. Foto: iStock

Buah yang biasa disebut grapefruit ini merupakan perpaduan antara jeruk bali dengan jeruk manis. Jeruk Bali merah dikenal kaya akan mineral yaitu tembaga.

Manfaat yang diberikan oleh tembaga tersebut rupanya bagus untuk jantung dan mencegah kerapuhan tulang. Selain itu jeruk Bali merah memiliki kandungan kalori dan kadar gula yang rendah, sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes.

Pisang

Pisang. Foto: iStock

Selain mudah ditemukan dan harganya terjangkau, pisang ternyata memiliki banyak kandungan nutrisi bagi tubuh. Salah satunya mineral.

Kandungan mineral pada pisang yakni fosfor, kalsium, kalium, magnesium, dan zat besi. Manfaat yang diberikan pisang bagi tubuh seperti mampu menenangkan pikiran dan mengatur sistem pencernaan tubuh.

Melon

Melon. Foto: iStock

Buah yang memiliki nama latin Cucumis melo L ini memiliki kandungan mineral yang tinggi. Mineral yang ada di dalamnya antara lain kalsium, tembaga, zat besi, magnesium, mangan, dan seng.

Selain itu, buah melon juga mengandung vitamin C dan vitamin K. Sayangnya, kandungan gula pada melon cukup tinggi sehingga harus berhati-hati saat mengonsumsinya.

Persik

Persik. Foto: iStock

Buah peach atau persik memiliki rasa yang enak dan berdaging lembut. Buah yang satu ini juga memiliki kandungan gizi tinggi, termasuk mineral.

Selain kaya akan air, buah persik juga mengandung vitamin, seperti C, A, E, K, dan fosfor. Salah satu manfaat yang diberikan buah persik yaitu dapat meningkatkan respon dari sistem saraf pusat dan cocok dikonsumsi saat diet karena berkalori rendah.

Semangka

Semangka. Foto: iStock

Dikenal mengandung banyak air, semangka juga termasuk buah dengan mineral tinggi. Mineral yang tersimpan dalam semangka meliputi tembaga dan seng.

Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C, A, B, dan likopen. Kandungan tersebutlah yang mampu memberikan manfaat kesehatan. Salah satunya meningkatkan fungsi jantung.

(Rav)