5 Jus Penambah Darah yang Bagus untuk Penderita Anemia

Ilustrasi jus penambah darah. Sumber: Pexels

Anemia adalah kondisi kesehatan yang berbahaya akibat tubuh yang kekurangan sel darah merah. Untuk mengatasinya, jus penambah darah bisa menjadi pilihan minuman yang dikonsumsi harian bagi penderita anemia.

Jus buah dan sayur penambah darah umumnya mengandung zat besi yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Selain itu, buah dan sayur juga memiliki kandungan vitamin yang membantu untuk menjaga daya tahan tubuh.

Jus Penambah Darah yang Bisa Dibuat di Rumah

Ilustrasi jus penambah darah yang bisa dibuat di rumah. Sumber: Pexels

Mengutip laman NDTV Food, menambahkan buah atau sayur yang kaya akan vitamin C dapat membantu untuk mengatur asupan zat besi yang dibutuhkan tubuh. Berikut daftar lima jus buah dan sayur penambah darah yang bisa dibuat di rumah.

1. Jus delima

Delima merupakan salah satu buah yang bagus untuk meningkatkan sel darah merah karena kandungan zat besi, vitamin A, C, dan E di dalamnya. Asam askorbat dalam jus ini juga mampu meningkatkan kandungan zat besi dalam tubuh.

Kadar hemoglobin dalam tubuh pun dapat bertambah jika meminum jus buah delima setiap hari. Dibandingkan jus olahan, jauh lebih baik jika mengonsumsi satu gelas jus buah delima yang dibuat sendiri di rumah.

2. Jus pisang

Pisang adalah buah pilihan yang sangat baik untuk dijadikan jus karena kaya akan zat besi. Jus pisang yang diminum setiap hari dapat merangsang produksi hemoglobin dalam darah.

Jus ini menjadi sumber asam folat yang baik. Seperti diketahui, asam folat adalah vitamin B kompleks yang dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah.

Baca Juga: Kenapa Anak-anak Tak Boleh Minum Jus Jeruk Saat Naik Pesawat? Ini Kata Ahli

3. Jus apel

Apel adalah buah dengan segudang manfaat bagi kesehatan, salah satunya sebagai sumber zat besi yang merangsang hemoglobin. Mengonsumsi jus apel beserta kulitnya secara rutin dapat meningkatkan pembentukan sel darah merah bagi tubuh.

4. Jus plum

Buah plum kaya akan vitamin C dan zat besi yang merupakan kunci untuk meningkatkan hemoglobin. Selain itu, plum adalah sumber magnesium untuk meningkatkan stimulasi sel darah merah secara signifikan.

Penting untuk diketahui, magnesium adalah mineral yang membantu untuk mengatur aliran oksigen dalam tubuh. Jadi, mengonsumsi jus plum setiap hari juga dapat melancarkan aliran darah hingga ke jantung.

5. Jus sayuran hijau

Sayuran hijau seperti kale dan bayam adalah sumber zat besi yang baik untuk mencegah anemia. Selain dimasak sebagai makanan, sayuran hijau ini bisa dijadikan jus untuk dikonsumsi.

Sayuran hijau cenderung memiliki rasa pahit. Jadi, agar lebih nikmat, tambahkan buah yang kaya akan vitamin C seperti jeruk segar. Dengan begitu, rasa pahit jus akan terganti dengan rasa asam dan manis dari jeruk.

Baca Juga: 5 Jus Sehat untuk Memperlambat Penuaan, Coba Buah Delima sampai Rumput Gandum

(ALS)