5 Makanan Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil

Ilustrasi salmon makanan penyubur kandungan agar cepat hamil Foto: Unsplash

Untuk wanita yang sudah menikah dan ingin cepat hamil, salah satu langkah awalnya bisa dengan mengkonsumsi makanan penyubur kandungan. Makanan yang mengandung fertile agent bisa membantu meningkatkan kesuburan Anda.

Anda bisa mulai dari makanan bernutrisi dan melakukan diet makanan cepat saji. Jaga kesehatan tubuh agar selalu dalam kondisi fit untuk mempercepat proses kehamilan.

Makanan penyubur kandungan juga tidak selalu berupa sayuran dengan rasa hambar. Bahkan sebagian besar terasa lezat dan mungkin menjadi salah satu yang Anda sukai.

Lalu, apa saja makanan yang bisa bantu meningkatkan kesuburan agar cepat hamil? Berikut telah kami rangkum informasi selengkapnya untuk Anda.

Produk Susu

Ilustrasi produk susu makanan penyubur kandungan agar cepat hamil Foto: Unsplash

Mengkonsumsi produk dengan kandungan susu seperti yogurt dan keju akan menjaga kesehatan reproduksi Anda. Sebaiknya, konsumsi produk susu yang rendah lemak agar tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih.

Akan tetapi, untuk Anda yang memiliki masalah ovulasi (pelepasan sel telur), mengkonsumsi susu tinggi lemak bisa memberikan banyak manfaat.

Makanan Kaya Zat Besi

Ilustrasi kacang-kacangan makanan penyubur kandungan agar cepat hamil Foto: Unsplash

Zat besi merupakan mineral yang bisa meningkatkan kesuburan. Zat besi diperoleh dari makanan hewani maupun tumbuhan.

Namun, sebaiknya Anda tidak mengkonsumsi zat besi hewani seperti daging, ikan, dan unggas secara berlebih. Penelitian menunjukan, kandungan protein hewani yang tinggi pada makanan tersebut jika dikonsumsi secara berlebihan bisa menurunkan kesuburan.

Cobalah untuk menukar protein hewani dengan protein nabati yang berasal dari tumbuhan seperti kacang-kacangan, tempe, dan makanan lainnya.

Salmon

Ilustrasi salmon makanan penyubur kandungan agar cepat hamil Foto: Unsplash

Untuk meningkatkan kesuburan konsumsi salmon, sarden, tuna, dan jenis ikan berlemak lainnya bisa menjadi opsi yang tepat, karena banyak mengandung omega-3. Selain pada ikan, omega-3 juga bisa ditemukan pada biji rami, almond, kenari, biji labu, dan telur yang diperkaya omega-3 (telur DHA).

Mengkonsumsi lemak luar biasa seperti di atas bisa meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi dan membantu mengatur hormon.

Makanan Tinggi Antioksidan

Ilustrasi bluberries makanan penyubur kandungan agar cepat hamil Foto: Unsplash

Antioksidan seperti asam folat dan zink dapat meningkatkan kesuburan bagi pria dan wanita. Itu karena antioksidan membantu mencegah radikal bebas dalam tubuh yang dapat masuk dan merusak sel sperma dan ovum.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan National Institutes of Health, mengkonsumsi 75 gram kenari kaya antioksidan per hari bisa meningkatkan kualitas sperma. Penelitian lain juga menunjukan 60 pasangan yang menjalani fertilisasi in-vitro menemukan fakta bahwa mengkonsumsi suplemen antioksidan menghasilkan peluang konsepsi 23% lebih besar.

Anda bisa mengkonsumsi makanan seperti buah bluberrie, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk mendapatkan kandungan antioksidan tinggi dan kaya vitamin C, E, dan asam folat.

Makanan Tinggi Karbohidrat Kompleks

Ilustrasi kentang makanan penyubur kandungan agar cepat hamil Foto: Unsplash

Karbohidrat kompleks adalah kandungan yang membantu proses ovulasi berjalan lancar. Kandungan ini juga tidak menghasilkan lonjakan kadar insulin yang dapat mengganggu hormon reproduksi.

Kandungan karbohidrat kompleks bisa Anda dapatkan pada biji-bijian, kacang-kacangan, buah dan sayuran seperti kentang, ubi, kacang polong dan lainnya.

Jika ingin meningkatkan kesuburan, cobalah untuk mengganti asupan karbo Anda dengan karbohidrat kompleks. Jangan lupa juga mengurangi makanan olahan seperti nasi putih, sereal olahan, dan makanan manis lainnya.

(RDR)