5 Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui
Menyajikan informasi terkini, terbaru, dan terupdate mulai dari politik, bisnis, selebriti, lifestyle, dan masih banyak lagi.
Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarCocos nucifera atau kelapa adalah buah serbaguna dengan segudang manfaat, khususnya bagi kesehatan. Daging dan air kelapa dapat dimanfaatkan sebagai bahan makanan hingga mencegah berbagai penyakit kronis.
Air kelapa sendiri memiliki kandungan tinggi nutrisi. Segelas air kelapa mampu memberikan karbohidrat, serat, protein, vitamin, dan mineral lainnya lebih dari 10 persen kebutuhan nutrisi harian tubuh.
Lalu apa saja manfaat lain dari air kelapa untuk kesehatan? dikutip dari berbagai sumber, berikut informasi selengkapnya.
Mencegah Batu Ginjal
Menurut penelitian, mengonsumsi air kelapa bisa menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi cairan dan mencegah batu ginjal. Penyakit ini timbul ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lainnya bergabung membentuk kristal dalam urin kemudian membentuk batu.
Penelitian percaya bahwa air kelapa mampu mencegah penempelan kristal tersebut pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Air kelapa juga dipercaya membantu mengurangi radikal bebas yang terjadi sebagai respons terhadap kadar oksalat yang tinggi dalam urin.
Mengendalikan Tekanan Darah
Dalam sebuah penelitian kecil, mengonsumsi air kelapa mampu meningkatkan tekanan darah sistolik pada 70% peserta studi. Selain itu, air kelapa mengandung 600 mg potasium dan 240 ml kalium. Kedua kandungan tersebut terbukti mampu menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi tinggi atau normal.
Memulihkan Dehidrasi
Elektrolit adalah mineral yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh, khususnya menjaga keseimbangan cairan. Termasuk ke dalam elektrolit adalah kalium, magnesium, natrium, dan kalsium. Penelitian menunjukan air kelapa memiliki kandungan sama dengan minuman olahraga elektrolit tinggi.
Bahkan, air kelapa juga dinilai lebih baik daripada air dalam memulihkan dehidrasi setelah berolahraga. Penelitian juga menyebutkan konsumsi air kelapa menyebabkan lebih sedikit mual daripada saat mengonsumsi minuman elektrolit.
Memperlambat Penuaan
Manfaat air kelapa muda lainnya bagi kesehatan adalah dapat membuat kulit lebih halus dan terlihat lebih muda. Kandungan sitokinin dalam air kelapa berfungsi untuk mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan penuaan sel.
Kandungan sitokinin pada air kelapa juga memiliki efek anti-penuaan, anti-karsinogenik, dan anti-trombotik (anti pembekuan darah). Sitokinin dapat menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh, memperkuat dan menghidrasi jaringan ikat, dan dapat mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan usia.
Melawan Radikal Bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang diproduksi sel tubuh selama proses metabolisme. Ketika terlalu banyak radikal bebas, tubuh memasuki keadaan stres oksidatif, yang dapat merusak sel-sel dan meningkatkan risiko penyakit.
Penelitian pada hewan yang terpapar racun menunjukan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang bisa mengubah radikal bebas, sehingga tidak lagi menyebabkan kerusakan. Namun, sejauh ini belum ada penelitian yang menyelidiki aktivitas antioksidan tersebut pada manusia.
(RDR)