5 Posisi Tidur saat Maag Kambuh yang Dapat Meredakan Rasa Sakit

Ilustrasi sakit maag. Foto: Pexels

Maag yang tiba-tiba kambuh seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman bagi penderitanya. Hal ini terjadi karena adanya proses peradangan lambung akibat iritasi bahan makanan atau zat kimia tertentu.

Mengutip buku Mengenali Keluhan Anda karya Dr. Ayustawati, Ph.D., lambung adalah bagian dari saluran pencernaan yang ada di sekitar ulu hati. Fungsi lambung adalah mencerna makanan yang masuk melewati kerongkongan.

Permukaan lambung mempunyai lapisan dengan tingkat keasaman yang tinggi. Apabila terjadi peradangan, lapisan ini akan rusak dan mengakibatkan gejala maag, mulai dari kehilangan nafsu makan, sakit ulu hati, cegukan, mual, mulas, hingga muntah darah.

Kondisi maag dapat terjadi secara akut di mana gejalanya muncul tiba-tiba dan berlangsung selama 2-3 hari. Penderita maag akut biasanya akan mengalami rasa tidak nyaman, sakit, hingga kesulitan tidur.

Lantas, bagaimana posisi tidur saat maag kambuh yang mampu meredakan rasa sakit? Untuk mengetahui seperti apa posisi yang tepat, simak penjelasannya dalam ulasan berikut ini.

Penyakit Maag

Ilustrasi penyakit maag. Foto: Pexels

Menurut Nuzulul Zulkarnain dalam Kapita Selekta Kedokteran Edisi 3, gastritis atau yang lebih dikenal dengan maag berasal dari bahasa Yunani, yaitu gastro yang berarti “perut/lambung”, dan itis yang berarti “inflamasi”.

Secara istilah, maag dapat diartikan sebagai inflamasi akibat kelebihan asam lambung. Pada umumnya, penyakit ini terjadi karena kuman atau bakteri tertentu yang masuk ke dalam tubuh. Beberapa hal yang dapat memicu masuknya bakteri tersebut antara lain:

Kebiasaan yang meningkatkan risiko terkena maag: merokok, minum kopi/minuman beralkohol, makan dalam jumlah banyak, makan tanpa dikunyah, konsumsi obat-obatan tertentu, sering telat makan, dll.
Stres karena faktor internal maupun eksternal.
Riwayat kecelakaan.
Riwayat penyakit tertentu.

Posisi Tidur saat Maag Kambuh

Ilustrasi posisi tidur saat maag kambuh. Foto: Pexels

Memerhatikan posisi tidur saat maag kambuh sangat penting untuk diketahui agar penderita tetap dapat beristirahat dengan nyaman. Beberapa posisi yang salah justru akan menyebabkan sakit yang semakin terasa.

Dihimpun dari Sleep Education dan berbagai sumber lain, berikut adalah beberapa tips posisi tidur yang tepat dan dapat dipraktikan bagi para penderita maag.

1. Jangan tidur dengan posisi terlentang

Penderita maag sebaiknya menghindari posisi tidur terlentang saat sedang kambuh. Posisi ini dapat menyebabkan tekanan yang semakin meningkat di area rongga perut dan memicu lambung untuk mengeluarkan isinya (muntah).

2. Hindari tidur miring ke kanan

Selain terlentang, penderita maag juga disarankan tidak tidur dengan posisi miring ke kanan. Tidur miring ke kanan akan menyebabkan relaksasi otot spincther yang meningkatkan potensi terjadinya serangan.

3. Tidur dengan posisi miring ke kiri

Posisi tidur miring ke kiri sangat dianjurkan bagi para penderita maag akut. Sejumlah penelitian berhasil menemukan fakta bahwa tidur dengan posisi ini mampu mengurangi rasa nyeri akibat asam lambung yang naik.

4. Tinggikan kepala

Penderita maag dapat mencoba posisi tidur kepala lebih tinggi 30 derajat dari anggota badan lainnya. Posisi ini mampu mengurangi efek gravitasi terhadap tubuh, sehingga risiko serangan maag berupa mual dapat diminimalisir.

5. Pakai baju yang nyaman

Selain posisi tidur yang tepat, penderita maag juga sebaiknya memerhatikan pakaian yang dikenakan. Pilih baju tidur yang nyaman dan longgar (tidak terlalu ketat) agar nyeri tidak semakin terasa.

Apa yang dimaksud dengan maag?

Apa ciri-ciri maag kambuh?

Apa penyebab sakit maag kambuh?

(AAA)