6 Manfaat Minum Teh Tawar, Bisa Jadi Minuman untuk Program Diet

Manfaat Minum Teh Tawar, Cocok untuk Program Diet. Foto: Pexels

Sebagian besar manfaat minum teh tawar didapat dari kandungan senyawa pelindung yang disebut polifenol. Senyawa tersebut berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari dampak buruk radikal bebas.

Teh tawar juga dikenal sebagai minuman diet. Ini karena teh tawar tidak mengandung bahan pemanis, seperti gula atau susu, sehingga tidak ada tambahan kalori dalam minuman ini.

Ada banyak jenis teh yang umum dikonsumsi, mulai dari teh hijau, teh hitam, teh oolong, hingga teh putih. Semua jenis teh ini tetap tergolong teh tawar, asalkan memang tidak mengandung bahan pemanis.

Manfaat Minum Teh Tawar

Manfaat Minum Teh Tawar. Foto: Pexels

Manfaat teh tawar bisa ada banyak, tergantung jenis teh yang dikonsumsi. Namun, secara umum, teh memiliki sederet manfaat seperti yang dirangkum dari AARP dan BBC Good Food berikut ini.

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Polifenol pada teh dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Nantinya, bakteri baik tersebut akan melawan bakteri berbahaya seperti Salmonella. Alhasil, kesehatan pencernaan dapat selalu terjaga.

2. Menurunkan Risiko Serangan Jantung

Studi terbaru yang dilakukan pada orang-orang Inggris mengungkapkan bahwa peminum teh memiliki kemungkinan lebih kecil terserang penyakit kardiovaskular apa pun, termasuk serangan jantung dan stroke. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa teh berpotensi menurunkan tekanan darah.

3. Menurunkan Risiko Diabetes

Polifenol dapat menghambat enzim pencernaan seperti laktase serta menunda penyerapan glukosa di usus. Karena hal tersebut, beberapa peneliti menyimpulkan bahwa mengonsumsi polifenol secara konsisten dapat mengurangi risiko diabetes. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan hal ini.

4. Membantu Mengelola Berat Badan

Manfaat Minum Teh Tawar. Foto: Pexels

Seorang ahli diet dari Mayo Clinic, Katherine Zeratsky menjelaskan dalam AARP bahwa teh tawar bisa menjadi minuman alternatif untuk menahan rasa lapar. Jadi, sangat cocok dikonsumsi oleh yang sedang menjalani program diet.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kombinasi kafein dan katekin pada teh dapat membantu pembakaran lebih banyak kalori dan lemak.

Meski begitu, para peneliti masih belum menemukan bukti akurat terkait manfaat teh tawar terhadap penurunan berat badan. Jadi, teh tawar lebih cocok dijadikan minuman untuk mengontrol berat badan agar tetap stabil.

5. Mengurangi Stres

Meski mengandung kafein, teh tidak memberikan energi tambahan sebagaimana kopi. Sebaliknya, teh justru memberi sensasi menenangkan atau relaksasi karena mengandung asam amino l-theanine. Beberapa penelitian juga mengatakan bahwa minum teh membantu meredakan stres lebih cepat.

6. Meningkatkan Fokus

Meski kandungan kafeinnya tidak sebanyak di dalam kopi, tapi teh tetap dapat membantu meningkatkan fokus. Kandungan asam amino l-theanine juga membantu mempertahankan konsentrasi.

Jenis teh tawar yang paling cocok untuk meningkatkan fokus adalah teh hijau dan teh hitam. Sebuah studi bahkan menemukan fakta bahwa teh hitam juga bisa meningkatkan memori.

Baca Juga: 5 Manfaat Kopi bagi Kesehatan beserta Kandungan Nutrisinya

(DEL)