Konten dari Pengguna

5 Manfaat Kopi bagi Kesehatan beserta Kandungan Nutrisinya

Ragam Info
Akun yang membahas berbagai informasi bermanfaat untuk pembaca.
29 Agustus 2023 18:24 WIB
·
waktu baca 3 menit
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Ilustrasi manfaat kopi. Sumber: www.unsplash.com
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi manfaat kopi. Sumber: www.unsplash.com
ADVERTISEMENT
Ada beberapa manfaat kopi yang menarik untuk diketahui. Salah satunya meningkatkan energi dan berkhasiat dalam melawan rasa kantuk. Tapi lebih dari itu, manfaat dari kopi untuk kesehatan sebenarnya bisa diperoleh secara optimal apabila dikonsumsi sesuai takaran.
ADVERTISEMENT
Menurut buku Kopi dan Keajaibannya: Menguak Fakta Kesehatan Seputar Minuman Terfavorit di Dunia, Rifan Eka Putra Nasution (2023:125), kopi memang minuman terfavorit di seluruh dunia. Secangkir kopi dapat memberikan manfaat karena mengandung kafein sebagai zat stimulan utama.

Manfaat Kopi bagi Kesehatan

Ilustrasi manfaat kopi. Sumber: www.unsplash.com
Ada berbagai manfaat kopi untuk kesehatan yang perlu diketahui, terutama bagi seseorang yang termasuk penggemar dari minuman ini. Berikut masing-masing penjelasan mengenai manfaatnya untuk kesehatan tubuh.

1. Mempertahankan Berat Badan Ideal

Mengonsumsi kopi dapat mempertahankan berat badan ideal, bahkan mungkin membantu menurunkannya. Ada perbandingan frekuensi minum kopi antara individu yang ingin menurunkan berat badan dengan yang tidak.
Hasilnya, mereka yang ingin menurunkan berat badan dilaporkan minum lebih banyak kopi dan minuman berkafein daripada mereka yang tidak.
ADVERTISEMENT

2. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Kopi juga memiliki manfaat untuk mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2. Seseorang yang minum kopi, baik yang mengandung kafein atau tidak, mungkin dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Tentu saja tetap dalam pengawasan ahli medis.

3. Menjaga Kesehatan Otak

Kafein yang terkandung dalam kopi memiliki banyak efek positif pada otak, seperti meningkatkan kewaspadaan, membantu konsentrasi, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi risiko depresi.
Konsumsi kopi dapat mencegah penurunan fungsi kognitif otak, penyakit Parkinson, dan penyakit Alzheimer. Artinya, asupan kopi dan kafein setiap hari aman untuk dimasukkan ke dalam diet yang seimbang dan sehat.
Bahkan, asupan kopi juga tidak perlu dihentikan pada orang lanjut usia (lansia).

4. Mengurangi Risiko Kanker

Seperti yang telah disebutkan di atas, kopi mungkin bermanfaat dalam menurunkan risiko kanker pada organ hati. Kopi dapat memengaruhi perkembangan kanker, mulai dari permulaan sel kanker hingga kematiannya.
ADVERTISEMENT
Kandungan kafein dalam kopi disebut dapat mengganggu pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

5. Mengurangi Risiko Batu Empedu

Kopi dapat mencegah pembentukan batu empedu karena kandungan kopi mampu mencegah pembentukan kolesterol yang menyebabkan pembentukan kristal atau batu di kantung empedu.
Kandungan tersebut dapat merangsang kontraksi di kantung dan meningkatkan aliran empedu, sehingga kolesterol tidak menumpuk di sana.
Jika menghitung nutrisi, pada 100 gram cangkir kopi, terdapat kandungan nutrisi sebesar 2 mg natrium, 49 kalium, 2 mg kalsium, dan 3 mg magnesium. Semua ini adalah kandungan zat yang diperlukan tubuh. Hal ini membuktikan adanya manfaat kopi bagi kesehatan.
Selalu jaga kesehatan dan jangan lupa imbangi dengan minum air putih serta jaga pola hidup sehat. Semoga informasi ini bermanfaat!(VAN)
ADVERTISEMENT