7 Minuman Penurun Darah Tinggi yang Enak dan Menyehatkan
Menyajikan informasi terkini, terbaru, dan terupdate mulai dari politik, bisnis, selebriti, lifestyle, dan masih banyak lagi.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarTekanan darah tinggi atau dalam bahasa medis disebut hipertensi terjadi ketika tekanan darah meningkat secara tidak normal. Kondisi ini disebabkan karena rusaknya salah satu atau beberapa faktor yang berperan dalam mempertahankan tekanan darah tetap normal.
Dikutip dari Pengobatan Alternatif untuk Mengatasi Tekanan Darah oleh Rito Gain (2013: 35), seseorang dapat dikatakan menderita penyakit darah tinggi apabila nilai tekanan darah sistoliknya di atas 140 mmHg dan diastoliknya di atas 90 mmHg.
Penyebab penyakit ini bervariasi, mulai dari faktor keturunan, obesitas, konsumsi alkohol, dan lain sebagainya. Selain itu, naiknya tekanan darah juga berkaitan erat dengan emosi negatif, seperti cemas, takut, dan marah yang berlebihan.
Tekanan darah tinggi yang tidak segera diatasi dapat mengakibatkan masalah kesehatan lain, seperti serangan jantung, ginjal, perdarahan pada mata, hingga stroke. Karenanya, penting untuk mengetahui cara menurunkan tekanan darah tinggi.
Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi minuman penurun darah tinggi. Berikut daftar rekomendasi lengkapnya.
Minuman Penurun Darah Tinggi
Dirangkum dari laman Healthline, di bawah ini beberapa minuman penurun darah tinggi yang bisa dikonsumsi penderita:
1. Jus Bit
Buah bit dikenal rendah kalori. Di dalamnya juga terkandung sejumlah vitamin, mineral, dan senyawa yang mampu meningkatkan kesehatan serta membantu menurunkan tekanan darah.
Bit kaya akan nitrat makanan, senyawa yang diketahui memiliki efek untuk menurunkan tekanan darah. Beberapa penelitian lebih lanjut menemukan bahwa senyawa ini juga berperan meningkatkan fungsi jantung.
2. Jus Tomat
Minum satu gelas jus tomat setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung. Dalam sebuah studi di Jepang tahun 2019 ditemukan bahwa minum satu gelas jus tomat per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Dari penelitian tersebut dapat disimpulkan bahwa jus tomat mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta kolesterol LDL. Sementara dalam studi terbaru lainnya dilaporkan hasil yang sama di antara orang-orang dengan hipertensi stadium 1 dan wanita hamil.
3. Jus Delima
Tidak hanya kaya nutrisi seperti asam folat dan vitamin C, buah delima juga memiliki efek antiinflamasi yang kuat. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
4. Jus Beri
Seperti buah delima, buah beri (terutama bluberi) dikenal karena sifat antioksidannya. Sebuah penelitian pada tahun 2020 melaporkan bahwa mengonsumsi jus beri dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL. Jika ingin mengonsumsinya, pastikan jus tersebut tidak mengandung gula tambahan.
5. Susu Skim
Produk susu rendah lemak seperti susu skim sangat direkomendasikan untuk mencegah dan mengobati penyakit darah tinggi. Menurut sebuah studi tahun 2018 yang melibatkan 2.694 orang dewasa, konsumsi susu rendah lemak dikaitkan dengan tingkat tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih rendah.
6. Teh Hijau
Teh hijau memiliki sifat antioksidan yang tinggi dan bermanfaat sebagai minuman penurun darah tinggi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat menurunkan tekanan darah secara signfikasi.
7. Teh Hitam
Sejumlah penelitian menemukan bahwa mengonsusmsi teh hitam dapat mengurangi risiko terkanan darah tinggi. Di dalamnya juga terkadung Flavonoid, antioksidan yang berperan penting dalam melindungi jantung.
Frequently Asked Question Section
Apa yang dimaksud dengan hipertensi?
Apa yang dimaksud dengan hipertensi?
Tekanan darah tinggi atau dikenal sebagai hipertensi merupakan kondisi meningkatnya tekanan darah secara tidak normal.
Susu apa untuk darah tinggi?
Susu apa untuk darah tinggi?
Produk susu rendah lemak seperti susu skim sangat direkomendasikan untuk mencegah dan mengobati penyakit darah tinggi.
Apa penyebab darah tinggi?
Apa penyebab darah tinggi?
Penyebab penyakit ini bervariasi, mulai dari faktor keturunan, obesitas, konsumsi alkohol, dan lain sebagainya.
(SFR)