Ada Vitamin C, Sayur dan Buah-buahan Ini Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Illustrasi asupan vitamin C. Foto: Thinstock

Belum ditemukannya vaksin yang ampuh terhadap virus corona membuat masyarakat hanya bisa melakukan hal-hal terkait pencegahan. Salah satunya adalah dengan meningkatan daya tahan tubuh.

Meningkatkan daya tahan tubuh bisa dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin C. Dengan kandungan sidat antioksidan, vitamin tersebut pun efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Lalu, buah dan sayur apa saja yang mengandung vitamin C? Simak ulasan berikut.

Cabai

Pembeli memilih cabai merah. Foto: ANTARA FOTO/Arnas Padda

Ternyata cabai merah adalah salah satu sumber vitamin C yang sangat baik. Cabai merah mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk.

Per 100 gram cabai merah mengandung 143,7 miligram vitamin C. Sedangkan jeruk hanya memiliki 65 miligram vitamin C.

Brokoli

Ilustrasi brokoli Foto: Pixabay

Tidak jauh berbeda dengan cabai, kandungan vitamin C pada 100 gram brokoli pun lebih besar dari jeruk, yakni 89 miligram vitamin. Brokoli juga masuk ke dalam daftar sayuran hijau yang sangat menyehatkan.

Pepaya

Ilustrasi makan siang sehat. Foto: Shutter stock

Dalam 145 gram pepaya terdapat kandungan 86,3 mg vitamin C yang sangat dibutuhkan untuk tubuh. Banyak peneliti yang mengatakan pepaya dapat membantu untuk mencerahkan kulit, menguatkan tulang, serta melancarkan pencernaan.

Kembang Kol

Ilustrasi kembang kol. Foto: Pixabay

Sayuran ini dinilai kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh. Di dalamnya terdapat serat, protein, karbohidrat, dan vitamin C. Kandungan vitamin C yang terdapat pada kembang kol pun melebihi jeruk yaitu sebanyak 127,7 mg untuk ukuran kecil.

Bayam

Bayam merah vs Bayam hijau Foto: Thinkstock

Bayam menjadi salah satu sayuran yang mengandung vitamin dan mineral yang cukup lengkap. Kandungan vitamin yang dimiliki bayam mulai dari vitamin A, B, C, dan K.

Dengan adanya kandungan vitamin C, A, folat serta magnesiumnya, bayam dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

(DNA)