Cara Efektif Menghilangkan Rasa Kantuk saat Puasa

Illustrasi ngantuk saat puasa. Foto: Shutterstock

Saat bulan puasa, waktu tidur menjadi berkurang karena harus bangun sahur. Hal ini membuat sebagian orang menjadi lebih cepat mengantuk di pertengahan hari.

Selain jam tidur yang berkurang, rasa kantuk datang saat puasa disebabkan tubuh bekerja namun dengan energi lebih yang sedikit dari biasanya. Meski mengantuk adalah hal yang wajar terjadi, namun kondisi ini bisa mengganggu aktivitas.

Ilustrasi foto ngantuk (Foto: Aditia Noviansyah/kumparan)

Untuk mengatasi rasa kantuk yang datang saat puasa, simak cara-cara berikut.

Mandi Air Dingin

Mandi menggunakan air dingin bisa membuat tubuh menjadi lebih segar. Suhu air dingin dapat melancarkan sirkulasi darah dan memberi energi pada tubuh. Hal ini dapat mengusir rasa kantuk yang datang saat berpuasa.

Olahraga Ringan

Olahraga dengan intensitas dan risiko rendah seperti jalan kaki atau yoga bisa membuat rasa kantuk menjadi hilang. Selain itu, gerakan pada olahraga yoga bisa meningkatkan sirkulasi pada pembuluh darah, serta menjadi terapi untuk sakit punggung.

Mengatur Jam Tidur

Perubahan pola tidur saat puasa menjadi alasan rasa kantuk lebih cepat datang. Apabila tidak mempunyai kepentingan yang mendesak, ada baiknya untuk tidak tidur larut malam. Tidur lebih cepat atau selepas salat Tarawih akan membuat tubuh mendapatkan istirahat cukup dan terhindar dari rasa kantuk di siang hari.

(DNA)