Cara Mengatasi Kekenyangan Setelah Makan Porsi Besar

Ilustrasi cara mengatasi kekenyangan. Sumber: Pexels

Mengonsumsi makanan dalam jumlah lebih banyak dibandingkan dengan porsi biasanya dapat menyebabkan sakit perut. Informasi mengenai cara mengatasi kekenyangan setelah makan dengan porsi besar menjadi penting untuk diketahui.

Perut setiap orang memiliki kapasitas tampungan yang berbeda-beda. Saat makan berlebihan, perut akan merenggang untuk menciptakan ruang yang lebih besar. Seringkali hal tersebut menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut.

Bagaimana Cara Mengatasi Kekenyangan?

Ilustrasi cara mengatasi kekenyangan akibat makan porsi besar. Sumber: Pexels

Mengutip laman Michigan Medicine, kekenyangan dapat menyebabkan napas pendek yang membuat cairan pencernaan kembali ke kerongkongan dan menyebabkan muntah. Nah, berikut ini cara untuk mengatasi rasa kenyang berlebih.

1. Jangan alihkan ke tidur siang

Tidur sejenak setelah makan besar bukan ide yang bagus karena dapat membuat tubuh menjadi tidak nyaman. Berbaring dengan kondisi perut kenyang dapat menyebabkan makanan terhenti di jalur pencernaan. Berbaring juga bisa menyebabkan sakit perut yang berbahaya bagi kesehatan.

2. Coba bergerak

Cobalah berjalan keliling di sekitar rumah untuk membuat tubuh bergerak dan mendorong makanan ke saluran pencernaan. Namun, jangan berlari atau melakukan gerakan ekstrem karena dapat mengalirkan darah ke kaki alih-alih ke perut untuk memperlancar pencernaan.

Baca Juga: 5 Tanda Bayi Makan Terlalu Banyak dan Kekenyangan

3. Hindari minuman bersoda

Saat kekenyangan, hindari mengonsumsi minuman bersoda meski terlihat segar dan menggiurkan. Minuman berkarbonasi akan menambah rasa kembung pada perut. Soda juga bisa menambah kadar gas yang harus dikeluarkan oleh tubuh.

4. Makan perlahan

Saat makan, perut akan membesar sebagai sinyal dari hormon ke otak bahwa tubuh sudah merasa kenyang. Jika makan terlalu cepat, tubuh akan cepat merespons sinyal kenyang meski masih banyak nutrisi yang harus diserap.

Coba dengarkan tubuh dan pahami dengan seksama kapan perut terasa kenyang. Hal itu bisa dilakukan dengan makan secara perlahan dan tidak terburu-buru saat jam makan selanjutnya tiba.

Baca Juga: Jangan Banyak Makan, Ini 10 Penyakit Akibat Kekenyangan Menurut Imam Al Ghazali

(ALS)