Cara Menjaga Liver Tetap Sehat Saat Puasa

Ilustrasi buka puasa Foto: Shutter Stock

Saat puasa, sejumlah orang memiliki kebiasaan makan dan minum yang buruk. Tanpa disadari kebiasaan tersebut membuat tubuh dalam bahaya. Salah satu bagian tubuh yang bisa terkena dampaknya adalah liver.

Liver menjadi organ terdepan untuk mengatasi racun. Bagian ini bisa dalam bahaya jika tubuh terbiasa mengonsumsi asupan makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula saat berbuka puasa.

Illustrasi berbuka puasa. Foto: thinkstockphotos

Kedua kandungan tersebut bisa menimbun lemak di dalam dan sekitar sel-sel hati, sehingga dapat merusak fungsinya. Sebab itu, penting untuk memerhatikan kesehatan liver saat menjalani ibadah puasa. Simak tips berikut ini.

Pola Tidur

Memiliki pola tidur yang teratur bisa membantu menjaga liver agar tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa. Sebab, tubuh banyak melakukan proses biologis saat malam, termasuk liver.

Waktu tidur yang ideal yakni pada pukul 22.00 atau 23.00 WIB. Setelah itu, bangun pada pukul 06.00 atau 07.00 WIB. Jam tidur yang ideal tersebut bisa membuat liver membersihkan diri sekaligus istirahat.

Perhatikan Asupan

Untuk menjaga liver agar tetap sehat selama bulan Ramadhan, konsumsi makanan tinggi antioksidan yang bisa membantu hati memproses detokfikasi. Kurangi mengonsumsi daging merah, makanan kemasan, roti putih, serta yang memiliki kandungan pemanis dan garam tinggi.

Sejumlah makanan yang bisa menjadi asupan untuk liver tetap sehat adalah buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, dan rempah-rempah.

Batasi Konsumsi Alkohol

Saat mengonsumsi minuman ini, liver lebih mengutamakan untuk memproses kandungan alkohol terlebih dahulu dibanding kandung yang lain. Sedangkan proses tersebut akan mengakibatkan inflamasi atau peradangan pada liver.

Hal ini dikarenakan alkohol merupakan racun yang perlu didetoksifikasi liver. Membatasi konsumsi alkohol bisa membantu menjaga liver tetap sehat.

(DNA)