Cara Relaksasi yang Efektif Agar Tidak Mudah Stres

Ilustrasi cara terbaik untuk atasi stres. Foto: Shutterstock

Selama masa physical distancing di rumah, sebaiknya tetap menjaga pikiran agar tidak mudah stres. Akhir-akhir ini media sosial selalu dipenuhi dengan berita tentang covid-19 yang sedikit banyak berpengaruh terhadap kesehatan mental.

Salah satu cara untuk terhindar dari stres adalah dengan relaksasi. Metode ini dinilai dapat menenangkan pikiran di tengah situasi seperti sekarang ini. Berikut ini cara relaksasi yang mudah dan efektif untuk membantu terhindar dari stres.

Tarik Napas Dalam-dalam

Tips yang pertama untuk relaksasi adalah dengan tarik napas dalam-dalam kemudian hembuskan secara perlahan. Posisikan badan duduk secara tegak dan memejamkan mata. Kemudian tarik napas lewat hidung dan tahan sekitar dua detik lalu hembuskan lewat mulut secara perlahan.

Mendengarkan Musik

Ilustrasi mendengarkan musik. Foto: Pexels

Menurut laman Inner Health Studios, mendengarkan musik yang tenang dapat membuat tubuh menjadi rileks. Disarankan untuk mendengarkan musik instrumental tanpa lirik, karena dapat membantu berpikir jernih dan tenang. Selain itu, mendengarkan musik instrumental dapat menurunkan tekanan darah serta menurunkan kadar hormon yang membuat stres.

Mendengarkan Suara Alam

Saat melakukan physical distancing seperti sekarang, rasanya tidak mungkin bisa melakukan rekreasi wisata alam. Namun Anda tetap bisa mendengarkan suara-suara alam seperti kicau burung atau deburan ombak yang dapat menenangkan pikiran. Cukup mencari suara-suara dari Youtube dan gunakan earphone agar lebih terasa sensasinya.

Tertawa

Tertawa bisa membuat pikiran lebih bahagia dan meningkatkan hormon endorfin yang bisa melepaskan rasa stres. Jika saat ini Anda tidak bisa berinteraksi dan bercengkrama dengan teman-teman karena physical distancing, coba cara lain. Contohnya adalah menonton stand up comedy atau mencoba untuk conference call bersama teman untuk membicarakan hal-hal lucu

(KA)